Fördelarna med att äta frön varje dag, den stora lilla maten

När det gäller att följa en balanserad, hälsosam och framför allt komplett diet, frön De blir ett oumbärligt naturligt alternativ tack vare deras olika näringsmässiga egenskaper, liksom för de olika fördelarna de ger. Som du säkert vet, består i grunden av mogna ägglingar av mycket liten storlek, från vilka nya växter kommer att födas, om de befintliga nödvändiga och nödvändiga förutsättningarna finns för den.

Dessa produceras i växten från mognad av en äggvamp av en angiosperm eller gymnosperm, och inne i den innehåller ett embryo som kan utvecklas så länge som de rätta omständigheterna existerar. Dessutom är det inslaget i ett skyddskåpa och innehåller en lagrad näringskälla inuti.

Därför blir de en hälsosam mat, samtidigt som de är utsökta: de är extremt rika på väsentliga näringsämnen, vilket framhävs som vi kommer att se hela denna anteckning för dess rik på friska fetter och lättanpassade proteiner. Men låt oss gå i delar.

Hur många frön finns det?

I själva verket finns det en mängd olika ätbara frön som kan och bör ingå i vår dagliga diet, främst på grund av de olika väsentliga näringsämnena som bidrar till vår kropp när de förbrukas regelbundet. Även om det är sant att vi i verkligheten bara känner till några eller tenderar att bara äta några.

Vi kan nämna sesamfrön, solros, pumpa, druv, äpple, vete, hirs, vattenmelon, melon och lin. Alla dessa frön sticker ut exakt för att de är ätbara, men i en viss mening brukar vi bara äta några av dem. Till exempel är det vanligare att konsumera sesam eller solrosfrön än äpple, melon eller vattenmelon.

Egenskaperna som bringar oss att konsumera frön dagligen

Även om varje frö ger oss väsentliga näringsämnen och vissa fördelar, är det möjligt att upprätta en serie kvaliteter som alla delar med varandra. Vad är de Vi avslöjar dem för dig nästa.

Otroligt näringsrika rikedomar

Fröna blir en mycket komplett näringsrik mat. Faktum är att de som vi kommer att veta i detalj i följande avsnitt står ut för exempelvis deras otrolig rikedom i E-vitamin, en naturlig antioxidant som är användbar för att förebygga cancer och minska för tidig åldrande av huden.

också De är mycket rika på fett av god kvalitet och lättanpassade proteiner, vilket innebär att de lätt kan smältas (i jämförelse med andra proteiner, till exempel sådana av animaliskt ursprung).

Högt innehåll av naturliga antioxidanter

Fröerna är extremt rika på E-vitamin, ett väsentligt näringsämne som är väsentligt för vår kropp eftersom det hjälper till att skydda våra vävnader mot de fria radikalernas negativa verkan, vilket kan skada våra celler, organ och vävnader och spela en framträdande roll i sjukdomar och sjukdomar relaterade till åldrande.

Dessutom, hjälpa till att hålla vårt immunsystem i gott skick.

Användbar mot kolesterol och höga triglycerider

Förekomsten av friska fetter i sammansättningen av de flesta frön gör dem En adekvat mat när vi har höga fettnivåer i blodet, i synnerhet både kolesterol och triglycerider.

Och är det som regelbundet konsumerar en handfull frön varje dag, hjälper oss att sänka kolesterol och triglycerider, speciellt om vi har höga.

De förstärker nervsystemet

Fröarnas näringsrika sammansättning gör dem till ett lämpligt naturligt alternativ för att ta hand om vårt nervsystem, liksom att hålla det i gott skick. Detta beror främst på dess rikedom i friska fetter.

De ger oss energi

Fröna hjälper oss att tona vår fysiska kropp, förutom att förbättra vår tillstånd av känslomässigt välbefinnande. Av den anledningen är det idealiskt att konsumera dem på morgonen vid frukost eller mid-morgon, för att de slutligen ger oss den energi vi behöver för att starta dagen väl. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenFröer Mat

Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Mars 2024)