5 matar med mer socker
den vitsocker (även känt under namnet raffinerat socker) blir en av de vanligaste sötningsmöjligheterna när det gäller att ge en söt smak på mat, desserter eller drycker. Till exempel tenderar det att vara en ganska vanlig produkt när vi dricker en kaffe med mjölk, ett te, en infusion eller någon annan bitter dryck.
Även om det är ett mycket vanligt sötningsalternativ i många hus, visste du att det inte rekommenderas eller rekommenderas alls? Ta en titt på effekterna av konsumtion av vitsocker på hälsan för att inse att dess effekter är faktiskt negativa: det kan orsaka brist på B-vitaminer och kalcium, ökar risken för övervikt och fetma, främjar ökningen av kolesterol och triglycerider, ändrar tarmfloran och tillsammans med en diet som är låg i fiber kan öka risken för cancer, diabetes, gallstens och Crohns sjukdom.
Förutom att ersätta vitsocker med andra hälsosammare sötningsmedel (som honung eller hela sockerrörsocker), hittar vi även socker i vissa livsmedel. Nästa indikerar du dig vad är de 5 livsmedel som har mest sockerhalt:
- Godis och godis: lika mycket godis som en annan typ av godis och prydnadssaker, eftersom 98% av dess sammansättning är socker.
- Löslig kakao: Det är det kakaopulver som vi lägger till i mjölken. Även om det beror på varumärkena når mängden socker 70%.
- sötsakerÄven om de är friska eftersom de är gjorda med frukt tenderar deras sockerhalt att vara mycket högt. Faktum är att 100 gram socker är 55 socker.
- Torkade datum och russin: som konserver, de är hälsosamma livsmedel. De har emellertid mycket hög sockerhalt.
- Kondenserad mjölk: även om det finns alternativ med mindre sockerhalt, såsom skummad kondenserad mjölk, bidrar de cirka 55% socker.
Bild | Lall Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
