Färsk sallad av citrusfrukter, datum och mandel

Årets säsong har kommit när vi alla vill se tipitos, och hur vi inte hjälper oss att komma dit med sallader. Med mycket fantasi kan vi göra dem som vi gillar: med skaldjur, nötter, frukter ... Gynnsamma för vår kost och kropp: fiber, vitaminer och mineraler.

Det är inte tillrådligt att äta sallad på natten eftersom sallat inte är en mycket matsmältande mat på grund av dess höga innehåll av olöslig fiber som kan orsaka gas- och bukbesvär, obehag och förhindra matsmältning under sömnen.

Salladerna är mycket lätta att förbereda, de kan bära grönsaker och frukter, de ger vitaminer och mineraler utan fett. Känner du till sina egenskaper? På grund av sitt höga innehåll av vatten och andra näringsämnen som vår kropp behöver, uppfyller den vår hunger och törst, liksom att hjälpa vår hud att vara väl näring och hydratiserad.

Salladerna hydrerar och uppdaterar oss, nästan huvuddelen av grönsakens sammansättning är vatten. Grönsaker är en utmärkt källa till vitaminer som reglerar organiska processer som att nervsystemet fungerar ordentligt.

Dessutom har de depurativa och antioxidantåtgärder, medan deras avgiftande kraft är användbar för att hjälpa oss att avgifta vår kropp och rena den på grund av dess höga vattenhalt som sagt, kalium och lågt natriumintag.

Grönsakerna har beta-karoten som omvandlas till vitamin A. Det förnya huden och slemhinnorna, även C-vitamin som hjälper till att producera kollagen, ett protein som håller huden smidig och rynkfri.

Och som vi inte kan glömma att de reglerar tarmfunktionen. Förhindra eller förbättra förstoppning Fibern som de innehåller hjälper oss att minska kolesterol och kontrollera glykemi, vilket är fördelaktigt hos personer som har hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.

Därför skickar vi dig ett recept på en utsökt sallad med en blandning av söt och salt.

Recept av färsk sallad av citrusfrukter, datum och mandel

Den sallad som vi föreslår är idealisk både på sommaren och när som helst på året, eftersom den kombinerar perfekt den aromatiska och uppfriskande smaken av de olika citrusfrukterna som vi använder vid beredningen samt den mjuka och söta smaken av datumen.

Precis vi tar med dig ett mycket gott recept, det kommer säkert inte ta lång tid för dig att vilja göra det, fräscht, friskt! Dess förberedelse tar oss bara ca 15 minuter av vår tid, det är väldigt lätt att förbereda och det är extremt gott.

ingredienser:

  • Apelsiner.
  • Mandariner.
  • Lima.
  • Pomelo.
  • Färskt salladsblad (du kan ersätta det med arugula).
  • Skalad mandel
  • Mintbladen
  • Datiles.
  • Valfritt: om du vill kan du lägga till färsk avokado och rödbetor.

preparatet:

Vi kommer att skala citrusfrukterna och eliminera deras hud och frön. Chop mandel i stora bitar.

Vi ska ta en stekpanna och tillsätt saften som kläms ut ur apelsinerna för att låta den minska med hälften. Lägg sedan till de tidigare hackade mandlarna och bruna dem.

Vi kommer att defoliera mynten, tvätta den och torka den. Vi tar bort benet från datumen och skär dem i fyra.

Vi lägger till alla ingredienser som nämns ovan till den reducerade saften.

För att slutföra, tillsätt sallad efter tvätt på förhand.

Fördelarna med denna färsksallad

Vet du vilka fördelaktiga bidrag denna sallad har? Tänk på:

  • Citrusfrukterna som denna sallad har är citrusfrukter som har en mängd vitamin C. Det hjälper oss att förbereda immunsystemet före säsongsmässiga förändringar. Följ med denna sallad med en måltid rik på järn.
  • Datum är söta och vissa är mjuka, lätta att använda i bakverk.
  • Mandelar är rik på proteiner och fettsyror som är fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa. Denna sallad kommer att ha en läcker konsistens och trevlig smak.
ämnenFrukt recept

SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Februari 2024)