Sömnlöshet och hiatal bråck
Sov gott Det är ett av de bästa alternativen när du kan njuta av, i allmänhet, god hälsa. Följ a sovande näring tillräcklig, rik på en balanserad och hälsosam diet, såväl som att veta hur många timmar ska vi sova Det är viktigt i detta avseende.
Men olika sjukdomar, hälsoproblem eller sjukdomar kan allvarligt påverka personen vid sänggåendet, som visar den fruktade sömnlöshet.
I den här aspekten, ett av de vanligaste problemen som kan orsaka sömnlöshet utan att ta del av psykiska problem som depression eller stress, finner vi hiatal bråck, vilket kan leda till att många människor inte kan sova mer än tre eller fyra timmar i rad och vaknar kontinuerligt på natten.
Sömnlöshet och hiatal bråck
Även om sömnlöshet kan förekomma av olika anledningar, sanningen är att en av de vanligaste tenderar att vara den som heter hiatal bråck, vilket orsakar en serie obehag för personen som slutligen hindrar honom från att sova ordentligt.
Med tanke på att när du har detta problem är det viktigt att anta en hälsosam livsstil som väljer en ljus och balanserad diet. Faktum är att detta tillstånd tenderar att förbättras efter en rad grundläggande tips som också hjälper dig att sova bättre.
Till exempel bör du följa alla de råd som din endokrinolog har gett dig till brevet. Dessutom är det viktigt att du kommer ihåg följande:
- Undvik att gå och lägga dig som du har ätit mat. Du måste vänta minst två timmar.
- Ät alltid lätta och frekventa måltider. Det hjälper dig att underlätta digestionen av vad du har ätit.
- Undvik kryddig och flytande mat.
- Undvik kolsyrade drycker, alkohol och kaffe.
- Att gå efter måltider hjälper dig att lindra din matsmältning.
- Använd inte bälten eller sashes som förtrycker buken.
Att följa dessa regler är troligt att du kan vila bättre och framför allt med minst möjliga uppvakningar.
Bild / naraosga (Stock.Xchng) TemanGastrointestinala störningar
