Varför äta vitlök, lök och citron varje dag

Att följa en varierad och balanserad kost är helt enkelt grundläggande när det gäller att njuta av rätt näring och god hälsa, speciellt om den valda kosten är baserad på inkludering av friska och naturliga livsmedel, särskilt rik på väsentliga näringsämnen för vår kropp. I den meningen är det sant att tre livsmedel sticker ut att på grund av deras underbara läkning och förebyggande egenskaper blir alternativ som inte kan saknas i vårt dagliga liv: lök, den vitlök och citron. Varför?.

Sanningen är det om vi pratar om superfoods Faktum är att vi borde hänvisa till de livsmedel som på grund av deras koncentration i vitaminer, mineraler, näringsämnen och andra föreningar och friska ämnen står ut över andra eftersom de är de bästa allierade för att uppnå god hälsa och är oumbärliga när det gäller Njut av en varierad kost rik på väldigt näringsrika element. Låt oss säga att de otvivelaktigt är viktiga livsmedel när det gäller att optimera, naturligtvis prestanda hos vår egen mat.

Bland de mest kända superfoodarna kan vi nämna de mest populära: acai bär, svart vitlök, andean maca, gurkmeja, spirulina, ingefära eller chia frön. Men varför inte också andra kraftfulla livsmedel med fördelar, inte bara läkande eller förebyggande, men med en utmärkt näringsrikedom? Det är fallet med Lök, vitlök och citron, tre kraftfulla livsmedel som vi bör konsumera dagligen.

De otroliga fördelarna med vitlök, lök och citron

Vi är nästan utan tvekan framför tre kraftfulla livsmedel som överraskar exakt för deras stora helande, förebyggande och medicinska egenskaper, och också för deras breda näringsrika rikedomar. Det innebär att de är livsmedel som, förutom att hjälpa oss att bota eller förebygga vissa sjukdomar eller hälsotillstånd, kompletterar och kompletterar vår kost tack vare deras näringsintäkter (till exempel eftersom de är rika på vitaminer, mineraler, spårämnen, antioxidanter och andra). friska föreningar eller ämnen).

Vitlökens egenskaper

Vitlök är lökar av vit eller vitaktig hud som bildas av ett huvud; Detta huvud är i sin tur uppdelat i olika segment känt i allmänhet med namnet på vitlöksklyfta. Vi har en extremt kraftfull mat på grund av följande egenskaper:

Bra för cirkulationssystemet: Vitlök är mycket rik på allicin, en förening med antikoagulerande effekt, mycket användbar när det gäller att förbättra blodcirkulationen och förhindra bildandet av blodproppar.
Minskar blodtrycket och högt kolesterol: i fall av högt kolesterol eller högt blodtryck, hjälper vitlök till att minska båda värdena, tack vare det faktum att det förbättrar blodcirkulationen.
Kraftfull antimikrobiell och antibakteriellPå grund av dess antibakteriella och antimikrobiella egenskaper är vitlök ett utmärkt naturligt alternativ för behandling av förkylningar, förkylningar och förkylningar.
Öka försvar: De olika ingredienserna som finns i vitlök är användbara för att stärka vårt immunförsvar, så att regelbunden konsumtion hjälper till att minska smittsamma sjukdomar som förkylningar och influensa.
Antiinflammatoriska fördelar: vitlök verkar också som en naturlig antiinflammatorisk, användbar för att minska inflammation i prostata eller leder, vilket minskar ledvärk i sin tur.

Lökens egenskaper

Lökan är en underjordisk glödlampa, ätbar, vars ursprung går tillbaka till 6000 a.C.,, där den spred sig från Asien till Europa och slutligen anlände till Amerika. För närvarande finns en mängd olika sorter som kan klassificeras enligt sin form, färg, storlek, ursprung och användningsområden. Med hänsyn till dess egenskaper står det för följande fördelar:

Mycket rik på väsentliga näringsämnen: medan 90% av lökens sammansättning är vatten, står det särskilt ut för dess otroliga rikedom i essentiella aminosyror, mineraler och spårämnen (svavel, kalium, fosfor, magnesium, kalcium och natrium) och vitaminer (vitamin E, C och del grupp B).
Bra för njurar: Lök blir en viktig mat för njurarnas korrekta funktion tack vare dess diuretiska verkan. Därför är det också fördelaktigt vid högt blodtryck.
Expectorant effekt: Det är ett användbart naturligt alternativ vid andningsvägar, såsom bronkit eller faryngit och även vid förkylningar och influensa eftersom det hjälper till att lindra och utvisa slem bättre.
Minskar kolesterol: vid högt kolesterol bidrar din regelbundna konsumtion till att minska och sänka de höga halterna av fetter i blodet.
Bra för diabetes: I fall av diabetes är denna grönsak användbar för att minska blodsockernivån, så dess regelbundna konsumtion är mycket lämplig vid lidande av denna sjukdom.
Blodrenare: löken kombinerar perfekt med vitlök i den mån som båda är ett underbart naturligt alternativ när det gäller att rena blodet naturligt.

Egenskaperna av citron

Citronen är en rund och något långsträckt citrusfrukter med ljusgult kött och hud uppdelad i kilar och en mycket karaktäristisk smak mycket sur. När den är mogen, står den gula barken ut för att vara väldigt ljus. Det står för sina fantastiska förebyggande och helande egenskaper:

Naturlig stimulator av immunsystemet: 100 gram citroner bidrar cirka 53 mg. av vitamin C, ett grundläggande väsentligt näringsämne vid tiden för att öka försvaret och stärka vårt immunförsvar.
Utmärkt depurativ: Visste du att citron är en av de mest depurativa frukterna som finns? Det är idealiskt när det gäller att eliminera toxiner, avfall och föroreningar som har ackumulerats i vår kropp. Dessutom är det en storslagen naturlig rengöring av levern, som är användbar för att främja produktionen av gall och minska närvaron av fett i levern (tillstånd som du vet medicinskt känd som fettlever).
Blodrenare: det finns ingen tvekan om att citron kombinerar perfekt med vitlök och lök, eftersom dessa tre ingredienser blir det bästa naturliga botemedlet när det gäller att rening av blodet, vilket hjälper till att förebygga sjukdomar.
Rik på naturliga antioxidanter: för dess rikedom i antioxidanter är ett underbart naturligt alternativ när det gäller att minska negativa effekter av fria radikaler, skydda våra celler från vissa sjukdomar.

Någon ursäkt för att inte lägga vitlök, lök och citron i din dagliga kost? Ett utmärkt alternativ är att välja att till exempel äta varje dag en krossad vitlök, eftersom när vi krossar det släpper vi allicin, en av de viktigaste föreningarna av denna mat och som vi inte skulle få om vi äter det hela. Att äta lök kan du hugga lite fint i din sallad, vilket kommer att tillföra värde utan tvekan till denna näringsrika skålen. Och för att avsluta kan du välja varmt vatten med citron att njuta av de mest underbara egenskaperna hos denna fördelaktiga frukt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.