Vintern frukter och deras fördelar
I varje säsong av året kan du hitta några säsongsbetonade frukter, det vill säga de som samlas in under årets månader. Även om alla frukter kan konsumeras under hela året är det bäst att satsa på säsongsbetonade frukter för att fullt ut njuta av alla sina egenskaper och fördelar.
Det finns många som misstänker att det är just på våren och sommaren när träden ger mer frukt, men sanningen är att under vintern samlas några frukter med många fördelar och hälsoegenskaper.
Vinter är en tid med citrus, som har ett stort bidrag av vitaminer, som vitamin C. Det är värt att veta vad är vinterns frukter och vad är deras respektive fördelar.
Vilka är fördelarna med att äta säsongsbetonade frukter?
För närvarande, tack vare den moderna fruktodlingstekniken som finns, är det möjligt att njuta av alla typer av frukter under hela året. Betting på varje säsongs egen är dock fortfarande den mest fördelaktiga av flera skäl.
Mineraler och vitaminer: För det första, om frukterna av en viss årstid äts, vilket är väl mogna, är bidraget från både vitaminer och mineraler betydligt högre.
Miljö: För det andra är det värt att notera att säsongsbetonade livsmedel är mer respektfulla med hänsyn till miljöomsorgen.
Smak: och slutligen relaterad till smak. Det har ingenting att göra med frukterna som har mognats i kalla rum än de som skördats vid deras exakta punkt i trädet.
De bästa frukterna av vintern och deras egenskaper
På vintern kan du hitta ett stort urval av frukter med flera hälsofördelar.
Å ena sidan, nötter, såsom nötter, mandel eller pistaschmandlar. Förutom att de har ett mycket lågt kaloriintag är de livsmedel med många fördelar för både fysisk och psykisk hälsa. De är extremt fördelaktiga för att stärka hjärt-kärlsystemet och dessutom främjar de speciellt koncentration och uppmärksamhetskapacitet.
Och å andra sidan, färska frukter.
apelsiner: den apelsiner De är en av de viktigaste frukterna som kan avnjutas under vintern. Det är under denna säsong när det når sin mognad och dess största sötma. Den har ett högt innehåll av vitamin C; ett mycket viktigt näringsämne för att stärka immunförsvaret och på så sätt vara bättre beredd att möta de typiska förkylningarna för tiden. C-vitamin är också ansvarig för syntesen av kollagen.
Persimoner: den Persimoner De är några av de mest kända frukterna på vintern och dessutom alltmer populära. De har stora antioxidantegenskaper, så de är bra för att hantera fria radikaler. Dessa fria radikaler kan ha allvarliga konsekvenser för hälsan. kan leda till vissa degenerativa sjukdomar, liksom för tidig åldrande av huden.
kiwi: den kiwi Det är en av de mest fördelaktiga frukterna som finns; oumbärlig i en hälsosam och balanserad kost, både vuxna och barn. Det är välkänt för sitt stora bidrag av fiber, så det är idealiskt för att främja intestinal transitering. Dessutom har det ett stort bidrag av vitaminerna C och E. Och inte bara det; Kiwi har också stora diuretiska egenskaper.
Apple: den äpple Det är också en frisk frukt som är typisk för vintern, även om sanningen är att den kan hittas under hela året. Ett äpple är ett utmärkt bidrag till fosfor, fiber, kalium, järn och vitamin C. En av de mest kända fördelarna är att det i stor utsträckning hjälper tänderna att bli hälsosammare.
Cherimoya: en frukt som fortfarande inte är mycket känd i Spanien, men det har små och små gjort ett hål i kundvagnen för konsumenterna. Med en komposition på 75% vatten är det ett utmärkt alternativ att hålla sig hydratiserad. Dessutom innehåller den fiber, C-vitamin och har diuretiska egenskaper. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenVintermat
