Varför grönsaksdrycker är bättre alternativ till mjölk

Djurmjölk eller vegetabilisk mjölk, det är frågan ... Idag uppstår nya alternativ till den traditionella mjölken av ko, antingen av andra djur (som en get) eller av olika grönsaker som sojabönan, mandel, havre, ris och kokosnöt.

Förutom detta brett sortiment av produkter, cirkulerar många myter kring dem så det är ibland förvirrande att veta vilket är det bästa alternativet att hålla mig frisk. Till exempel, även om du ibland tror annars, intag av mjölk är inte oumbärlig för människor.

Inte förgäves, det finns mer att veta resultaten av en ny vetenskaplig studie som slutsatsen Att dricka kon mjölk är farligt för hälsan, med tanke på att enligt de erhållna resultaten hade de kvinnor som konsumerade tre eller flera glas av denna typ av mjölk en dag en 90% högre risk att drabbas av en prematur död, en 60% chans att ha en höftfraktur eller 15% större risk att drabbas av benfrakturer i allmänhet.

En sista fråga som för övrigt skulle störa den populära troen på att mjölk för sin rikedom i kalcium är bra för benen. Varför skulle vi ha fel i detta avseende? Grunden för att den feta närvaran i det skulle upphäva de positiva effekter som det medför. Förutom att hålla ihåg sitt höga innehåll av laktos och kasein, så många problem med intolerans och allergier orsakar många människor, även om de inte känner till dem.

Här kommer vi att berätta fördelarna med vegetabiliska mjölkar som ett utmärkt alternativ för vår näring.

Som vi har nämnt kan vegetabiliska mjölkar ha olika livsmedel som bas, därför kan näringsämnena hos var och en av dem variera från varandra till varandra. Här kommer vi att berätta några allmänna frågor om fördelarna de kan ge till vår kropp.

De är lämpliga för personer med allergier mot mjölkproteiner eller laktosintolerans. De flesta har färre kalorier än helmjölk, eftersom de har mindre fett. De ger inte kolesterol

I det särskilda fallet av sojamjölk innehåller en hög mängd vegetabiliska proteiner av hög kvalitet och fleromättade fetter som är mycket fördelaktiga för hälsan. Dessutom hindrar dess fytoöstrogenkomponent symptomen på klimakteriet.

Medan havre mjölkÄven om det har dubbelt så mycket kolhydrater som mjölk kan det hjälpa till att minska blodkolesterolet tack vare dess lösliga fiberhalt (beta-glukaner).

Vi kan också nämna den underbara mandelmjölk Den är rik på E-vitamin och har mycket mindre kalorier. Även om dess bidrag av kalcium är lägre, är de som utvecklar en diet baserad på växter eller låg konsumtion av livsmedel av animaliskt ursprung balanserade denna aspekt eftersom denna typ av utfodring kräver mindre kalciumintag, eftersom förlusten av kalcium - som orsakas av proteinintaget - blir lägre.

Dessutom kan en växtbaserad diet, om den är balanserad, göra det möjligt för kalcium att erhållas från andra livsmedelskällor.

De vitamintillskott som tillhandahålls av mjölk (till exempel vitamin A eller D), som inte konsumerar mejeriprodukter, kan ersätta dem från intag av vissa livsmedel av vegetabiliskt ursprung med vägledning av en näringsämnare.

Kemjölk, på grund av dess stora andel mättade fetter, innebär dessutom att vid större mängder konsumtion av hela mjölk finns en ökad risk för kardiovaskulära sjukdomar.

Bovine mejeriprodukter ger mer toxiner till vår kropp. Som du kan se kan vegetabilisk mjölk vara ett bra alternativ att inkludera i vår kost eftersom det kommer att ge viktiga fördelar för vår kropp. Hur som helst, glöm inte att göra ett samråd med en näringsspecialist för att ge råd om hur du kompletterar din kost för att få en balanserad kost. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.

Zesty French Dressing – Low Carb Keto Homemade Salad Dressing | Saucy Sunday (Juni 2020)