Varför mysli är bra för frukost

Börja dagen med a energi frukost, baserat på hundra procent av naturliga livsmedel är det bästa alternativet att börja på morgonen på högra foten, eftersom det ger oss den energi som vår kropp behöver komma till jobbet. I detta avseende har vi redan vid ett tidigare tillfälle talat med dig om De 5 bästa mat till frukost. Särskilt anmärkningsvärda är mejeriprodukterna (som en del ost eller en naturlig eller skummad yoghurt), drycker av vegetabiliskt ursprung, frukt, hela korn, nötter och olivolja.

Och om vi pratar om exakt en näringsrik frukost och mycket rik på energiDet råder ingen tvekan om att havre kan inte missa, eftersom det är en utsökt och underbar spannmål som står för sitt höga innehåll av komplexa kolhydrater, proteiner, lösliga fibrer, omega-6-fettsyror, vitaminer (bland vilka vi kan nämna grupp B och E) , och mineraler (som fosfor, magnesium, kalium, zink, kalcium och järn), aminosyror och enzymer som gör det till en mycket matsmältande mat.

När det gäller att njuta av de olika näringsmässiga egenskaperna hos havre, är det möjligt att göra det på mycket olika sätt, men två av dem sticker ut: i form av gröt eller i form av müsli. Betraktas som en av de mest kompletta livsmedel som finns, som du säkert vet, Mysli består av en blandning av havre och råg, frukter, vetex och nötter. Bland de frukter som oftast används i sin utveckling kan nämnas äpple och druv, medan nötter inkluderar hasselnötter, valnötter och russin.

Om du är lidenskriven om müsli, brukar bruka det vanligtvis eller tänkt på att börja det, kommer vi att berätta varför det blir en av de perfekta matarna för din dagliga frukost.

De otroliga fördelarna med mysli

1. Muesliens näringsmässiga egenskaper

Muesli är en hälsosam mat som är extremt rik på väsentliga näringsämnen. Det bidrar framför allt:

Komplexa kolhydrater: Det är en mat som ger mättnad, så dess konsumtion ger en längre satiating effekt, idealisk för att ge vår kropp den energi vi behöver hela morgonen (om vi konsumerar det vid frukost).
Mycket rik på vitaminer: Mysli är en mat som är extremt rik på vitaminer. Speciellt anmärkningsvärda är B-vitaminerna (särskilt B1, B2, B3, B5 och B9, liksom E-vitamin, C och K).
Högt mineralinnehåll: Det är också en mycket rik mineralmat, bland annat måste vi nämna fosfor, magnesium, zink, kalium, jod och natrium.
Rik på fiber: 100 gram mysli ger 8 gram fiber. Som du säkert vet är fiber viktigt för att upprätthålla korrekt tarmtransitering, liksom för att förhindra förstoppning.

2. Utmärkt mot förstoppning och för förebyggande

Eftersom müsli är en mycket rik fibermat blir det ett perfekt naturligt alternativ vid förstoppning, en mycket vanlig sjukdom som påverkar miljontals människor runt om i världen varje dag.

Den regelbundna konsumtionen av müsli hjälper både i dess behandling och dess förebyggande, eftersom den är rik på fiber underlättar och reglerar intestinal transitering, så att det förbättras naturligt.

3. Hjälp minska kolesterol

Muesli är en hälsosam mat som inte innehåller kolesterol. Dessutom innehåller det inte bara det men Det bidrar också till att minska det helt naturligt, tack vare dess innehåll av essentiella fettsyror, särskilt omega-6 fettsyror.

Dessutom, Det är användbart att minska höga nivåer av LDL-kolesterol och öka HDL-kolesterol (anses också bra).

4. Mycket komplett, idealisk för graviditet

På grund av sin rikedom i vitamin B9 (folsyra) är müsli idealisk för gravid kvinna frukost. Det är ett grundläggande vitamin under graviditeten, vilket hjälper till att förhindra deformationer i moderkakan eller störningar vid fostrets utveckling, såsom fosterskador i hjärnan eller ryggraden, förhindrande av klyvklapp, kluven gom eller barndom leukemi.

5. Stort energibidrag

Mysli är ett perfekt recept på frukost för sitt stora energibidrag, eftersom den är mycket rik på komplexa kolhydrater, vilket innebär att det är en mat som ger energi långsamt hela morgonen. Därför är det också en intressant mat för personer med diabetes.

I själva verket 1 kopp müsli ger 177,75 kcal., är extremt rik på friska fettsyror.

Hur man gör mysli hemma?

För en tid sedan, i en tidigare anteckning, förklarade vi för dig hur man gör müsli lätt hemma. Vid detta tillfälle vill vi återställa det receptet så att du kan upptäcka hur du förbereder det så att du kan njuta av det vid frukost.

Vad behöver du?: 1 matsked havregrynflingor, 1 handfull nötter, ett halvt äpple, 4 matskedar vanlig yoghurt (kan även vara mjölk eller vegetabilisk dryck), 3 matskedar vatten, halvt äpple och honung eller helt sockerrörsocker (att sötas) .
Åtgärder för att utarbeta det: natten innan du lämnar en skål eller en skål med havregryn tillsammans med vattnet. Nästa dag, när du går för att äta den, dränera havremjölflingorna. Tvätta äpplet väl, skalla det och skära det i hälften. Sätt havregryn i en kopp, rist på äpplet och tillsätt yoghurt. Tillsätt nötter och sötnos med honung eller socker.

Som du kan se är utarbetandet av müsli så enkelt att det inte är tveksamt att det alltid är bäst att alltid försöka göra det själv hemma, eftersom vi kommer att njuta av en näringsrik och extremt hälsosam frukost eller mellanmål, utan tillsatta sockerarter eller ohälsosamma fetter. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenfrukost