Varför äta 1 äpple om dagen: fördelar och viktiga egenskaper

Varför äta 1 äpple om dagen: fördelar och viktiga egenskaper

den äpplen De är utan tvekan en av de mest framstående frukterna, inte bara för deras viktiga fördelar och egenskaper, utan också för det näringsvärde de har.

Och precis för att den består av både en mycket hälsosam frukt och en bra naturlig botemedel, bekräftar den det gamla ordstävet "varje dag, ett äpple är en hälsosam sak".

Det är inte överraskande att det finns många fördelar och egenskaper hos äpplen, eftersom de förutom att stimulera både lever och njurar, kan rena kroppen av toxiner (som i sin tur tjänar som en rening i sig).

De är rika på pektin, en blandning av syra och neutrala grenade polymerer som hjälper till att eliminera exakt de nämnda toxinerna och minska kolesterol.

De har även äppelsyra, som kan neutralisera syraderivat, och med tanke på deras rikedom i fibrer är de ett mycket bra naturmedel för att bekämpa förstoppning och diarré, förbättra transplantat och hjälpa till i digestion.

De minskar också risken för kardiovaskulär sjukdom tack vare kvercitinhalten, och är även idealiska för diabetiker, eftersom de hjälper till att kontrollera diabetes genom att minska blodsockernivån.

Fördelar med äpplen

• De innehåller pektin, äppelsyra, flavonoider och quercetin, bland andra viktiga komponenter.
• Apples hjälp minska högt kolesterol, blodsockernivån och risken för kardiovaskulär sjukdom.
• De är bra för bekämpa förstoppning och diarré.
• Eliminera toxiner, vara bra stimulanser av njurarna och leveren.

När det gäller äpplens näringsmässiga eller näringsvärda är 85% av deras sammansättning vatten och de flesta av deras socker härrör från fruktos, även om de i mindre mängd har glukos och sackaros.

Det ger en låg mängd vitamin C, även om det också ger E-vitamin (som vi vet, en bra antioxidant). När det gäller mineraler, står dess kaliuminnehåll ut.

Dess kaloriinnehåll är lågt, eftersom 100 gram äpple endast bidrar med ca 50 kalorier. Men låt oss gå i delar.

Varför ska vi äta minst ett äpple om dagen?

I grund och botten för alla dessa egenskaper:

• Hög fiberhalt
• Det är en frukt som är mycket rik på antioxidanter.
• Den innehåller vitaminer från grupp B och C.
• Rik på mineraler som fosfor, kalium eller kalcium.
• Närvaron av äppelsyra och vinsyra.
• Det underlättar matsmältningen av fettrika livsmedel.
• Det hjälper till att ta hand om tänder och tandkött.
• Viktig reglering av tarmarna.
• Det hjälper till att undvika förstoppning.

Näringsvärden av äpplen

För sina olika fördelar och egenskaper, och dess låga kaloriinnehåll (knappt 80 kalorier per 150 gram) blir äpplet ett av de viktigaste alternativen att kunna ta det vid midmorning när vi går mellan frukost och lunch.

Med avseende på dess näringsprofil är en av dess viktigaste dygder dess reglerande åtgärder på tarmarna, något som är möjligt tack vare dess rikedom i löslig och olöslig fiber.

Till exempel ger ett äpple på 150 gram ca 5 gram fiber, något som förenar sina 16 gram sockerarter (fruktos, sackaros och glukos) och 22 gram kolhydrater.

Den innehåller flavonoider och polyfenoler så att den är rik på antioxidanter, i Grupp B-vitaminer ( B1, B2 och B6), vitamin C, fosfor, kalium och kalcium.

Dessutom, tack vare närvaron av äppelsyra och vinsyra underlättar matsmältningen av de livsmedel som har hög fetthalt.

Näringsinformation om 100 gram obehandlad äpple

Näringsinformation om 100 gram skalade äpplen