Vad är bor, funktioner och rekommenderade dagliga mängder

Vad är bor, funktioner och rekommenderade dagliga mängder

Det har alltid beaktats bor som ett element av de mest glömda som knappast har relevans inom människors hälsa. Det var faktiskt inte förrän tio år sedan när det upptäcktes att detta spårelement kan ha de viktigaste fördelarna för vår hälsa om den tas i mycket låga mängder.

I detta avseende bör det noteras att bor finns i alla slags livsmedel, som vissa frukter och grönsaker som vi bör konsumera om vi vill dra nytta av alla dess fördelar, särskilt för alla som lider av problem i dina ben.

Av denna anledning har vi funnit det väldigt intressant att berätta för dig i detalj de egenskaper som bor erbjuder för vår hälsa och med vilken vi i slutändan kommer att få livskvalitet.

Fördelar med bor för vår hälsa

I den meningen kommer vi att be dig att ägna mycket uppmärksamhet åt följande linjer, eftersom vi genom dem kommer att lägga stor vikt vid detta område så att du blir helt orolig.

Det gynnar utvecklingen av våra ben

Bor är nära kopplat till a Korrekt metabolism av kalcium, magnesium och fosfor, tre element som är nödvändiga för att njuta av friskare och starkare ben.

Av denna anledning rekommenderas borförbrukning hos alla människor som De lider av artrit i alla sina leder eller för dem som lider av osteoporos eller avkalkningen av benen.

Det är fördelaktigt för nervsystemet

Det har också visat sig att bor, tack vare det höga magnesiuminnehållet, är det mest fördelaktiga för vårt hela vårt nervsystem. På detta sätt bor bor alla som lider av vissa hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck.

Det bör också noteras att bor förbättrar vårt humör, lugnar oss och gör oss låt oss säga adjö till stress och ångest.

Stärker hela vårt immunsystem

Bor är också det mest fördelaktiga att stärka allt vårt immunsystem. Det är därför du borde öka din konsumtion i de tider där vi är mer utsatta för influensa och förkylningar.

På så sätt, en bra mängd bor under vintermånaderna Det kommer att göra oss stärka våra försvar och vi är mindre benägna att drabbas av virusbilder av denna typ eller annan typ av infektion.

De livsmedel som är rikaste i bor

Nu när du redan har känt i djupet alla Fördelarna med bor, nu kommer du att veta vilka livsmedel som är de rikaste i detta element.

• Frukter.Jordgubbar, plommon, persikor, fikon, aprikoser, päron och äpplen är mycket rik på bor.
• Grönsaker och grönsaker Det har också visat sig att vissa grönsaker som sallad, kål, selleri, tomater, betor och rädisor har ett högt innehåll i detta element.
• Torkad frukt Macadamianötter, mandel och hasselnötter är också en outtömlig borkälla.
• Övriga livsmedel Soja, vin och honung är andra livsmedel som är mycket rika på bor.

Tidigare ansåg många nutritionister bor som ett mineral som endast var användbart eller nödvändigt för växter. Men nyligen har det visat sig att det i verkligheten är ett näringsämne som, som andra kända mineraler, skulle spela en grundläggande roll i vår kost.

Men även om det är sant att vi ännu inte har kunnat upptäcka de flesta funktioner som bor uppfyller i vår organism, vet vi några av dess mer eller mindre fördelaktiga fördelar.

Huvudfunktioner av bor

• Det deltar i korrekt underhåll och utveckling av ben, genom att samarbeta med metabolismen av kalcium, magnesium och fosfor.
• Genom att potentiera effekten av både kalcium och magnesium kan det bidra till att minska hypertoni.
• Förbättrar vårt immunsystems respons till vissa förutsättningar, vilket är användbart vid ökat försvar.

Egenskaper av bor, i sammandrag

• Flera studier har funnit att det kan hjälpa till när det gäller att minska högt blodtryck (hypertoni).
• Delta i underhåll och rätt utveckling av ben.
• Det förbättrar vårt försvar, genom att förbättra vårt immunsystems reaktion.
• Muskelavslappnande effekt.

Rekommenderade dagliga mängder bor

Till skillnad från andra mineraler måste vi komma ihåg att bor inte ännu har definierats av medicinska specialister och nutritionister som ett viktigt näringsämne för livet.Därför har rekommenderade dagliga mängder bor ännu inte definierats.

Men många nutritionists rekommenderar att, som det är ett spårämne, har det fastställts att den rekommenderade mängden bor borde vara mellan 0,5-1 mg per dag.

Brist symptom på borbrist

Djurunderskott kan orsaka minskad tillväxt. För tillfället har emellertid inte några specifika symptom relaterat till bristbrist i vår organism erkänts. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenmineraler

Därför bör du äta extra D-vitamin! (April 2024)