Vilka är de bästa meditationsteknikerna

För närvarande finns det många som tvingas leda kaotisk livsstil: arbete och familjeförlikning, många timmars arbete ... På medellång och lång sikt kan konsekvenserna av denna typ av rutin vara mycket negativ, vilket leder till kardiovaskulära sjukdomar och andra typer av patologier.

Det är därför fler och fler människor satsar på meditation för att minska stress och ångest; människor både unga och gamla som vill ta en stor tur i sina liv mot lycka. Nedan samlas några av de mest använda meditationsteknikerna i västvärlden idag.

Tai chi

den tai-chi Det är för närvarande en av de mest efterfrågade meditationsteknikerna i västvärlden. En av dess stora fördelar är att den kan utföras av människor i alla åldrar och med någon form av fysiskt tillstånd. Fördelarna med tai-chi är indelade i två stora kategorier; å ena sidan kontrollen av energi och å andra sidan fördelarna i det fysiska planet.

Enligt kinesisk filosofi är chi eller vital energi ett oumbärligt element i människors allmänna välbefinnande. Sålunda är huvudmålet inte annat än att kanalisera denna energi på rätt sätt så att människor mår bra både med sig själva och med andra.

Fördelarna med Tai Chi är många och varierade, både fysiskt och mentalt. Å ena sidan, övning av denna aktivitet minskar avsevärt spänningsnivåerna på grund av andningskontroll. Å andra sidan förbättras det särskilt flexibiliteten, anledningen till att det är särskilt fördelaktigt att behandla muskel- och ledproblem. Och slutligen hjälper det att ta hand om det kardiovaskulära systemet genom att kontrollera blodtrycket.

yoga

Yoga är för närvarande en av de mest praktiserade aktiviteterna i västvärlden; Varje dag finns det fler människor som älskar yoga, mer än bara en aktivitet, som en sann livsfilosofi. Yoga ger en fysisk och mental expansion som garanterar stort välbefinnande.

Fördelarna med yoga är många. På det fysiska planet ökar styrkan avsevärt eftersom kroppsställningar visar alla delar av kroppen. Dessutom ökar övningen yoga med kraft ökar energinivåerna avsevärt, eftersom det förbättrar glandulär funktion, vilket ger en stor känsla för lugn och friskhet.

När det gäller mentalplanet favoriserar yoga koncentration, minne och uppmärksamhet. Dessutom ger det en hel del sinnesfrid och därigenom genererar ett tillstånd av extraordinär lugn. Allt detta utan att glömma att det främjar självkänsla och självkänsla.

Reiki

Reiki är en alternativ terapi som är mycket effektiv för att lindra fysisk smärta. Denna teknik anser personen som helhet, där den fysiska, emotionella, mentala och andliga aspekten flyter. Därför är målet med reiki att återställa kroppens naturliga balans.

Under en reiki-session öppnar patienten de sju chakranerna och genom händerna läggs energierna ihop.

Fördelarna med Reiki är många; det är därför fler och fler människor satsar på denna alternativa terapi. För det första, genom att balansera energier, reducerar det stress och ökar välbefinnandet. För det andra accelererar den kroppens förmåga att självhelga. För det tredje förbättras det avsevärt funktionen av alla celler och organ i kroppen. Och slutligen är reiki särskilt fördelaktigt vid behandling av olika patologier som migrän, depression och förstoppning.

Tai-chi, yoga och reiki är särskilt fördelaktiga för att uppnå en livsstil som är mycket avslappnad, med stora fördelar, både fysiskt och mentalt.

Alla dessa tekniker har sitt ursprung i öst och är ett fantastiskt alternativ; Vilken man väljer beror på varje persons smak och intressen. Helst bör alla uppmuntras av några av dessa meditationstekniker och träna dem regelbundet. känslan av fysiskt och mentalt välbefinnande känns från den första sessionen. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenavkoppling