Vitamin F

Det finns en stor mångfald av vitaminer, som framförallt sticker ut för att vara väsentliga näringsämnen som finns i de flesta livsmedel som vi konsumerar varje dag, vilka deltar i en stor mängd funktioner av vår organisme, är oumbärliga för att den fungerar korrekt.

Även om det finns välkända vitaminer ur populär synvinkel är det sant att få människor säkert vet vad som är gömt eller vad som är känt som vitamin F..

Vad är vitamin F?

Även om det kallas på detta sätt är sanningen det Vitamin F är inte ett vitamin i sig, men på detta sätt vi kallar omättade fettsyror, viktigt för vår kropp, och framhäver framförallt linolsyra.

Vitamin F är fleromättade fettsyror, som är uppdelade framför allt i omega-3 och omega-6, på vars dygder och fördelar vi redan har talat med dig på många stunder.

Näringsfördelar med vitamin F

den vitamin F. (eller, vad är detsamma, det fleromättade fettsyror) är intressanta när det gäller att minska nivåerna av högt kolesterol, sänker nivåerna av dåligt kolesterol och ökar det goda kolesterolet.

Därför är konsumtionen av mat som är rik på vitamin F intressant när det gäller ta hand om vårt kardiovaskulära system, eftersom det minskar högt blodtryck och bryr sig om och skyddar våra artärer.

Han kan stärka immunförsvaret, så det är intressant att öka försvaret.

Det blir också ett intressant näringsämne i depression behandling.

Mat rik på vitamin F

Följande livsmedel sticker ut:

Blå fisk: som lax, makrill, sardiner och tonfisk.
Torkad frukt: som nötter, mandel och jordnötter.
oljor: Som olivolja, solros, sojabönor och frön.

Bild | orinoko42 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenvitaminer