Användbara tips för att undvika hunger mellan timmar

Att få aptitkontroll är inte lätt. Därför är det viktigt att man vet hur man kontrollerar aptiten är viktiga för att gå ner i vikt och gå ner i vikt effektivt. Och är det både när en person följer en viss viktminskning diet eller vill gå ner i vikt utan att följa en diet, som när du bara föredrar att hålla vikten i sin rätta figur, kontrollera aptiten Det blir en av de lämpligaste alternativen. Och, framför allt, vet hur man kontrollerar det enkelt och utan att det blir en riktig huvudvärk.

Men som du kanske tror är i de flesta fall kontrollerande aptit ännu svårare än att fatta beslutet att gå på en diet.

Det betyder att personen måste tåla lusten att äta och undvika att hugga särskilt mellan timmar, en av de sannolika orsakerna till övervikt (förutom naturligtvis andra ohälsosamma vanor som att följa en diet som inte är balanserad och inte övar fysisk träning).

Aptitkontroll betyder inte att du är hungrig, men kontrollen av vår önskan att äta tills det är ögonblicket när vi faktiskt måste äta.

På detta sätt klarar vi att fördela måltiderna som det borde, för att undvika pecking och anländer med mindre hunger vid varje måltid. Men det är sant att början som vi föreslår att kontrollera aptiten är alltid det svåraste.

Tips för att minska hungern och inte äta mellan måltiderna

Ett av de viktigaste elementen som hjälper till när det gäller kontrollera aptiten är motivation. Och det är att komma ihåg att du verkligen vill gå ner i vikt och vara tydlig om fördelarna med att behålla din idealvikt, hjälper dig att styra den frysta känslan av hunger positivt.

Följande grundläggande tips kommer också att vara användbara.

Undvik att snacka

Speciellt pecking mellan timmar, som blir den största fienden i vår kost och speciellt vår vikt, speciellt om du vill gå ner i vikt och du följer en diet av viktminskning.

Och vad gör du om du är hungrig innan du kommer till huvudmåltiden? I dessa fall Det bästa alternativet är att välja lätta, fetma livsmedel. Det bästa? Ät till exempel en bit frukt, en naturlig yoghurt, en del integrerade eller dextrinerad tårta ...

Även om du fördelar måltiderna hela dagen, kommer du att ha mindre önskan att mellanmål mellan måltiderna.

Ät fem gånger om dagen

Visste du det Vid fördelning av huvudmåltiderna 5 gånger om dagen är det användbart att inte bli så hungrig till nästa måltid? Anledningen är att vi på så sätt ger kroppen tillräckligt med tid för att metabolisera bättre vad vi har intagit, men vi kommer inte att ha magen så tom som att sluka tallriken vid nästa måltid.

Det hjälper dig inte bara att kontrollera din aptit och de mängder du äter, men att komma med mindre hungrig vid varje måltid. För detta är det bäst att fördela dina måltider på följande sätt: frukost, lunch, lunch, mellanmål och middag.

Tugga långsamt och njut alltid av vad du äter

Människor som äter snabbt är mer sannolika och utsatta för övervikt och fetma, eftersom vår hjärna inte har fått signalerna för att indikera att vi inte längre är hungriga, så vi fortsätter att äta tills det äntligen är för sent.

därför Att tugga långsamt mat och ät och utan brådska hjälper dig att stoppa det ögonblick som din mage har blivit fullständigt sated.

Undvik att köpa när du är hungrig

Det är bevisat att om du går till snabbköpet eller mataffären för att köpa hungrig, är det normalt att köpa ohälsosamma produkter som industriellt bageri, choklad eller kakor. Och det är ganska troligt att du redan har kontrollerat det själv: hur många gånger har du inte gått till snabbköpet före lunchtid och i slutändan hamnar du i kundvagnen livsmedelsprodukter som egentligen inte har något vad ska man göra med vad du köpte först?

Om du går och köper mat efter lunch, kommer du antagligen bara att köpa vad som är nödvändigt och dessutom är det mycket möjligt att du bara väljer hälsosam mat.

Andra användbara tips som hjälper dig mycket

Å ena sidan handlar det alltid om Servera rationen på tallriken och flytta maten bort från bordet. Det hjälper dig att undvika att hugga, och framförallt kommer du att bli frestad att upprepa det igen.

Å andra sidan är det nödvändigt ha tålamod och framför allt mycket motivation. Tålamod är viktigt för att hjälpa dig och inte bara för att kontrollera din aptit, utan att följa din kost av viktminskning. Medan motivationen hjälper dig att inte gå tillbaka och lämna den. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.