Tricks att ta hand om hjärtat
den hjärta Det är en av de viktigaste organen i vår kropp, främst eftersom det med hjälp av blodpumpens funktion tillåter näringsämnen att nå varje hörn av kroppen.
Precis av denna anledning är mat nära kopplat till hjärtets funktion, så att ta hand om vad vi äter dagligen hjälper till att skydda hjärtat. hjärthälsa.
Men finns det en serie av tricks för att ta hand om hjärtat för att skydda det och därmed njuta av god hälsa? Här är några grundläggande tips.
Tricks att ta hand om hjärtets hälsa
Visst vet du att hjärtsjukdom är en av de främsta orsakerna till döden i västvärlden, främst för att många människor håller på sig stilar eller vanor i livet inte lika hälsosamma som man skulle önska.
Det uppskattas att en person i fyra för närvarande lider av hjärt- eller blodkärlsjukdom.
Men lyckligtvis kan dessa typer av sjukdomar förebyggas om du vet hur man tar hand om hjärtat:
- Eliminera de livsmedel som kan öka kroppsvikt, särskilt animaliska fetter, raffinerade sockerarter och konditorivaror (industriellt bageri).
- Minska livsmedel som innehåller mättade fetter, eftersom de ökar LDL-kolesterol och samtidigt främjar fetma.
- Lägre nivåer av både högt kolesterol och högt triglycerider. Att behålla dessa höga nivåer är en risk för hjärtets hälsa.
- Rökning dubblerar risken för lidande hjärtinfarkt. Undvik att röka eller sluta röka om du använder det vanligtvis. Hälsan i ditt hjärta står på spel.
- Om du har diabetes är det bästa att ta hand om ditt hjärta att hålla det i sjön och kontrollera det.
- Ta hand om din vikt: det är viktigt att inte öka trycket på hjärtat, något som orsakar övervikt.
- Öva regelbunden träning. Det hjälper inte bara dig att behålla god hälsa, det hjälper dig att stärka ditt hjärta och hjälpa dig att pumpa bättre.
- Håll en hälsosam och hälsosam kost, rik främst i frukt, grönsaker och grönsaker.
- Överger överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker.
- Välj alltid friska och hälsosamma livsmedel: Maten är rik på fiber, kalium eller lågt natrium, till exempel grönsaker och kalorifrukter. Glöm inte heller de livsmedel som är rika på antioxidanter.
- Välj för Medelhavsdieten, perfekt för att skydda och ta hand om vårt hjärta.
- Utför regelbunden träning måttligt, helst dagligen.
- Undvik att äta kall kött och korv, smör, chips eller snacks, hamburgare och frusen industriproduktion eller läsk.
