Tricks för att aktivera blodcirkulationen och förbättra den med massage

På heta dagar som de som redan börjar göra är det vanligtvis normalt att många människor, särskilt de äldre, tenderar att drabbas av vätskeretention, tyngd i benen eller kramperna på natten.

Faktum är att överdriven vätskainsamling tenderar att bli en störning som är vanligare än du tror, vilket påverkar miljontals människor runt om i världen varje dag. Och det är faktiskt under de heta dagarna, det tenderar att bli ännu tydligare.

Aktivera cirkulation: hur?

Drick mycket vätskor: minst 8 glas vatten per dag.
Öva fysisk träning: Det hjälper dig att njuta av god cirkulation, liksom förbättra den. För att njuta av fördelarna med motion, är det mest rekommenderade att träna sport varje dag minst 30 minuter varje gång. till förbättra cirkulationen de lyfter fram aeroba övningar, som att gå, springa eller simma.
Följ en balanserad kost: Det är grundläggande att upprätthålla en god och korrekt cirkulation. Glöm inte att bristen på kalium och fiber orsakar dålig blodcirkulation, liksom överskottet av både mättade och natriumfetter. Det viktigaste är att laga mat med lite salt och följ en kost rik på färska frukter och grönsaker.
Sätt upp dina ben: varje dag försök att sträcka dina ben upp.
Använd lätt kläder och undvik kläder som klämmer på dig.

Användbar massage för att aktivera cirkulationen

den Automatisk massage, beroende på var det appliceras, kan det vara mycket fördelaktigt för hälsan, särskilt i det område där den utförs.

Det är välkänt, till exempel, massage för att slappna av i nacken, vilket är extremt idealiskt och intressant för de personer som tenderar att drabbas av spänning med stor frekvens på detta område av kroppen.

Vid det här tillfället kommer vi att veta hur man gör en massage för att aktivera cirkulationen, som kännetecknas av att det är mycket lätt att träna.

Hur man utför massage?

I sittande läge vilar han sin hand på höften och adopterar den typiska "kanna" -formen.

När vi antar denna position är det lämpligt att utföra flera rytmiska slagverk på höften, först på ena sidan och sedan på den andra.

Denna massage kan utföras när som helst på dagen, rekommenderas att göra det 1-2 gånger varje dag. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.