Tips för att ta hand om hälsa på våren

Varje år, efter en lång vinter full av regn, vind och kyla, är det vanligt att många människor ser fram emot ankomsten av vår, för vårt landskap är översvämmade med vackra och underbara blommor, ökar timmarna av solljus och med allt detta tenderar vi att känna oss mer glada och levande.

Av denna anledning tenderar det att säga att blodet förändras våren, på grund av ökningen av solstrålningen och de förändringar som uppstår i meteorologin i sig, orsakar dessa en effekt på vår kropp som resulterar i påverkan av produktionen av vissa hormoner. Eftersom det finns ett lägre antal natt timmar på våren varierar produktionen av melatonin, vilket leder till förändringar i både fysiska och emotionella responser hos personen.

Men som varje säsong har den också sina motgångar. Ett exempel finns i utseendet av de fruktade vårallergier. Den består av en mycket vanlig process som påverkar många människor vid denna tidpunkt. När vi lider av allergi betyder att vår kropp känner igen som ett ämne som heter allergen, vilket inducerar i immunsystemet, vilket i sin tur ger upphov till en rad kliniska manifestationer av sjukdomar och allergiska reaktioner. Därför vårallergi, och allergin mot pollen i sig, producerar årstidens rinit, vars symtom tenderar att variera från en patient till en annan, men som regel kännetecknas av irritation och klåda i ögon, näsa, svalget och gommen.

Om du vill njuta av en våren med hälsa, här är några användbara tips som hjälper dig att ta hand om din hälsa under den här vackra och trevliga årstiden.

1. Undvik vårallergi och kontakta pollen

Om du vanligtvis lider av allergi är det troligt att det kommer att öka under vårmånaderna. Om så är fallet finns det några tips du bör tänka på, vilket kommer att vara till stor hjälp. Minskar utomhusaktiviteter, särskilt i de timmar då pollen är mer "aktiv": mellan 5 till 10 på morgonen och 7 till 10 på natten.

Undvik att gå ut på blåsiga dagar, eftersom pollen tenderar att vara högre i dessa dagar, så pollenkoncentrationen är högre. Å andra sidan, hålla fönstren stängd under natten, även de i vårt fordon när vi går ut på gatan, och vid användning luftkonditionering använder det med filter.

Som i någon annan årstid med målet att skydda ögonen från solen varje gång du går utanför sätta på solglasögon.

2. Få träning utomhus

Om du inte lider av allergier, är träning utomhus när våren kommer fram ett utmärkt alternativ för sport, njut av god hälsa, och framför allt att njuta av de vackraste bilderna i denna säsong..

Kom ihåg att träningspraxis är avgörande, speciellt när det praktiseras regelbundet. Den är idealisk för att njuta av ett bra hälsotillstånd och fysiskt. Det är också mycket intressant att hjälpa dig att förbättra ditt humör och känna dig bättre om dig själv.

Det är tillräckligt att träna mellan 30 och 40 minuter om dagen av din föredragna motion: det kan gå, springa, cykla ... Naturligtvis, kom ihåg att intensiv eller överdriven motion inte rekommenderas.

3. Ta hand om din kost och välja färska livsmedel

Mat är grunden för vår hälsaDärför är det viktigt att upprätthålla en balanserad och varierad kost, så hälsosam och hälsosam som möjligt. Det är väldigt intressant att välja färska säsongsrik mat, som ger alla viktiga näringsämnen som din kropp kommer att behöva under denna årstid: de är fulla av vitaminer, mineraler och andra näringsämnen som inte kan missa.

Kom ihåg att välja frukt, grönsaker, grönsaker och färska grönsaker. Varken kan baljväxter, spannmål (även i dess integrerade version), fisk, vita kött och nötter.

4. Läckra säsongsbetonade livsmedel

Det finns inget bättre än att njuta av säsongsbetonad mat, som du säkert vet, är livsmedel som bara finns på marknaden vissa månader på året, eftersom deras odling eller produktion är specifik för dessa tider. Detta försäkrar oss att dessa livsmedel bevarar och behåller alla sina näringsegenskaper intakta, liksom deras fördelar och organoleptiska egenskaper.

På våren kan vi njuta av aprikoser och av jordgubbar, förutom att vara redan i maj med andra frukter som vi finner speciellt på sommaren, som det är fallet med körsbär, vattenmeloner och meloner.

Andra användbara tips för att ta hand om dig själv på våren

Förutom de råd vi har gett dig nedan kommer vi att upptäcka andra vård om våren som hjälper dig att behålla god hälsa under denna vackra tid på året. Det är troligt att några tips upprepas, men hjälper dig att få dem ännu mer närvarande:

Nu när solen börjar se ut, försök att sola oftare, speciellt när du ska vara flera timmar på gatan. Det är lämpligt att sola även på vintern, eftersom molnen även kan ge en mycket mer negativ effekt på vårdens hälsa.
Försök att förbli alltid väl hydrerad och dricka mycket vätskor. Kom ihåg att det är lämpligt att dricka minst 2 liter vatten per dag. Du kan också välja infusioner, tisaner eller te (till exempel kall eller glass, om du har värme).
Övning övning i de första timmarna på morgonen, eller på kvällen, för att undvika de hetaste timmarna.
Om du börjar gå till stranden eller till simbassänger, kom alltid ihåg att sola korrekt.
Maskrosens botemedel ( egenskaper av maskros), är vanligtvis användbara vid säsongsmässiga förändringar. För att göra detta, ta bara två kapslar före varje måltid, eller 1-2 infusioner om dagen för en vecka.
Om du lider av allergi, bör du vara försiktig med vårallergier. För detta är det användbart att hålla fönstren stängd under dagen, särskilt i de dagar med högsta pollenmängd i miljön och att kyla huset på natten.

Bilder | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenvår