Tips för att förhindra njursjukdom

Hur många gånger har du frågat om din hälsa njurar? Och om så är fallet, vilka steg har du vidtagit för att skydda, ta hand om eller rena dina njurar? Sanningen är att vi tenderar att inte oroa oss så mycket om dem som vi gör för andra organ, som till exempel är hjärtat eller leveren, tills ett tillstånd eller en sjukdom börjar orsaka de första symtomen. Ett bra exempel är de smärtsamma kramper som orsakas av de fruktade njurstenarna. Men sanningen är det I de flesta fall är njursjukdom mycket långsam, nästan utan symptom.

I njurarnas specifika fall består de av två bönliknande organ som ligger i bukhålets baksida, precis ovanför midjan.

Dess storlek? De når vanligtvis ca 13 cm långa och 8 cm breda. Och bland de viktigaste funktionerna står ut exakt för att vara organ som ansvarar för att eliminera avfall från vår kropp, som faktiskt kommer från den normala metabolismen av alla de livsmedel som vi äter.

Vad är njursjukdom? Vad är det

Ur medicinsk synvinkel, njursjukdom Det är känt under namnet nefropati. Dess utveckling är något variabel, eftersom den plötsligt kan påverka njurernas funktion eller väldigt liten, medan det i andra fall kanske inte har läkning och skadan tenderar att gå sin kurs, eller till och med återvinna del eller nästan alla funktion.

Medicinskt hänvisar nefropati till sjukdomen, skadorna eller patologin som finns i njurarna, tidigare känd som nefros.

Om deras symptom är det sant att eftersom njurarna arbetar mycket och ständigt för att kompensera för hårproblem, är verkligheten att njursjukdom vanligen inte producerar symtom förrän all njurfunktion nästan har försvunnit. Om dess tecken uppträder är de inte så specifika, det vanligaste är ackumulering av vätskor (vätskeretention). Det här är vad som händer, till exempel med kroniska njursjukdomar, vilket inte orsakar symtom i tidiga skeden.

Men om det är en akut njursjukdom är det uppenbart: blod i urinen, vätskeansamling, ökat blodtryck och svår eller svår andning.

Tips för förebyggande av njursjukdomar

Ta hand om mat

Att följa en varierad och balanserad kost är viktigt för att ta hand om våra njurar och förhindra njursjukdom. De är perfekta färska livsmedel rik på vatten, vitaminer och mineraler. Bland de mest lämpliga kan vi nämna blåbär, melon, vattenmelon, selleri, sparris och auberginer.

Det är också mycket viktigt följ en lågprotein diet, med tanke på att de är grundläggande för vår kropp (de måste överensstämma mellan 10 och 35% av de dagliga kalorierna), kräver en överdriven konsumtion våra njurar en extra ansträngning för eliminering, särskilt om de är proteiner av animaliskt ursprung.

därför Det är lämpligt att minska proteinerna av animaliskt ursprung och inte överstiga vid konsumtionen.

Minska saltförbrukningen

Vi brukar lägga salt i varje maträtt vi äter, speciellt när vi förbereder det i köket. Om vi ​​tillägger att maten vi konsumerar varje dag redan tenderar att innehålla den mängd natrium som vår kropp kräver och behöver en dag är verkligheten tydlig: vi förbrukar alltför stora mängder.

Resultatet är det natrium orsakar extra ansträngning för njurarna, att stanna i tid kan på allvar påverka dess funktion. Till exempel kan ett överskott av natriumintag påverka förekomsten av högt blodtryck.

Kontrollerar glukosnivåer och blodtryck

Visste du att en hög nivå av glukos i blodet gör att njurarna läcker mycket blod? Det är ett extra arbete som kan påverka de små blodkärlen (kapillärerna) som fungerar som filter, så att proteiner förloras i urinen (mikroalbuminaria) genom åren och kan ge upphov till en nefropati.

Om du har diabetes är det viktigt att du håller blodsockernivåerna under kontroll, eftersom att följa en strikt kontroll av glukosen minskar i en tredjedel risken att förlora proteiner i urinen.

Detsamma gäller för hypertoni. Nyckeln är att alltid försöka hålla blodtrycket under 130-139 / 85-89 mm Hg (systolisk / diastolisk), eftersom Högt blodtryck är en hälsoriskspeciellt om blodtrycket inte kontrolleras eftersom det kan leda till att njurarna blir sjuka kroniskt njursvikt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnennjurar

Att förhindra de vanligaste dödsorsakerna med växtbaserad kost | Dr. Michael Greger (Mars 2024)