Tips för att njuta av en god och hälsosam jul

Under julhelgen äter traditionens märken mycket mer än i andra veckor av året och vissa människor slutar ta mer kött och fisk än vanligt. Efter goda vanor på dessa datum är det möjligt, för vilken planering och kontroll som behövs.

Måltider och middagar är det dominerande temat för sådana parter. En av de fakta som gör måltiderna är stora är på grund av sociability. Traditionen gör att människor samlas i ett hus eller en restaurang men alltid med en gemensam nämnare: ett bord och en mat. På så sätt blir delikatesserna en ursäkt för att hålla dessa möten och är den främsta grunden för firandet.

Ritualerna, både religiösa och hedniska, markerar de dagar då man borde äta mer eller mindre, och många människor vänjer sig, följer traditionerna och äter rikligt.

Tidigare var de bästa måltiderna reserverade för de mest speciella tillfällena, när kött och fisk förvisades till vissa dagar, medan resten av veckan försökte passera med något mindre viktiga rätter, såsom bröd, potatis eller baljväxter .

Nöjda gäster är en annan anledning till att du äter mycket mer under dessa dagar. När du går till en plats för gäst måste du uppträda, äta vad de ger dig, prova nya delikatesser och smaker och äta nästan allting. Och i överflöd.

Hur man äter hälsosammare

Efter en rad tips kan du äta friskare, rädda linjen och inte bli fet under julen. I vissa måltider och middagar kan grönsaker och baljväxter introduceras utan att det är tråkigt.

Matar en grönsaks soppa först innan köttet; Följ med sekunder med nötter eller baljväxter, sätt en spett med frukt och grönsaker som en aptitretare, eller ge ananas eller citronsorbet när middagen är över.

Vatten är den bästa allierade för alla typer av mat. Även om det är oundvikligt att inte dricka alkohol dessa dagar, rekommenderas det inte. Det är bättre att konsumera lite kvalitetsvin, vatten och ett glas likör för nougat. Med detta kommer vi att känna oss mycket bättre nästa dag och matsmältningen blir snabbare.

Ett annat sätt att göra måltider lättare är att spara snacks, för att gå till första och andra i taget. Medan en unik maträtt, mer kraftfull och kvalitet, kan vara det bästa alternativet att äta mindre, på ett hälsosamt sätt och smaka på de desserter som vi alla vill ha.

Efter en bra lunch eller middag som jul, är det tillrådligt att avsluta dagen med lite frukt och fiber. Det är det bästa sättet för kroppen att fortsätta med de vanliga matvanorna.

Vanor att vara friskare

Parterna flyttar scheman och vanor men många av dem kan följas så att de känner sig bättre fysiskt och psykiskt. Stå upp mer eller mindre samtidigt och behåll rutinen Det hjälper oss att inte få bäras av de långa festerna. En stor frukost kommer också att göra organismen ren och vi kommer inte vara så hungriga när det gäller att äta.

Att spela sport vid julen hjälper till att hålla fast vid vårt schema och det hälsosamma livet vi övar. Övningen kommer att behålla vår kropp för att klara binge, slappna av sinnet före så många semestrar och stress och hjälpa till att balansera kroppen.

Vad vi borde undvika under dessa semestrar

För att njuta av en god och hälsosam jul är det bättre att planera allt för att inte stressa eller inte köpa de nödvändiga delikatesserna eftersom de är över.

Organisationen är nödvändig för att inte spendera mer än nödvändigt för att hitta dyrare mat än vanligt. Om vi ​​köper vad vi behöver förut, sparar vi pengar och tid.

Ett annat tips är inte att attackera och missbruka aptitretare eller tapas, då blir vi för fulla på den första och andra plattan, och vi kommer att falla in i julens överflöd.

Hur kan vi undvika julöverskott?

Experter uppskattar att, under julen, i allmänhet Vi brukar tjäna ungefär 3 kg, något som översätter till det, om några dagar kommer vi att få konsumera absolut samma kalorier som vi skulle äta, till exempel under en vecka vid någon annan tidpunkt på året.

Men om du är en person som är oroad över överdrifter, och framför allt för din diet och för din hälsa finns det en rad grundläggande tips som hjälper oss mycket under julen, speciellt om vi inte vill gå ner i vikt eller om vi har problem som till exempel hypertoni, den diabetes, eller vi gör en bantning diet. Notera de tips vi föreslår:

  • Glöm inte att rött vin är mindre fett än vitt vin. Men akta dig, så många nutritionister av erkänd prestige (som det är fallet med Julio Basulto), kom ihåg att vinet inte är hälsosamt.Kortfattat är varje dryck som innehåller alkohol väldigt hälsoskadlig.
  • Långt från nerverna och spänningen hos dessa parter är en bra rekommendation att äta avslappnad och avslappnad, ett problem som hjälper oss att inte lida övervikt, som vi träffade för några dagar sedan.
  • utföra övning både dagen före middagar och måltider och strax efter dem, nästa dag om du önskar, är ett annat riktigt positivt alternativ, eftersom vi kommer att bränna de kalorier som förbrukas som, på grund av de överflöd som vår kropp inte har använt.
  • Om du är diabetiker, kom ihåg att det finns ett antal typiska sötsaker och nougat utan socker speciellt gjord för diabetiker.

Naturligtvis rekommenderar vi någonting ännu viktigare: njut av julen med glädje, entusiasm och spänning, men framför allt med hänsyn till en mycket viktig maxim: var glad. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenChristmas

8 sätt att äta en nyttig och god frukost (November 2019)