Detta är vad socker gör till din kropp: dess konsekvenser för hälsan
Många nutritionists och läkare råder att minska eller till och med eliminera konsumtionen av socker från vår kost, ersätta den med andra alternativ som som sötningsmedel tenderar att vara mer naturliga och rekommenderade och minska konsumtionen av bakverk och söta livsmedel så mycket som möjligt. Men som många experter säger är sanningen att vi inte bara måste minska konsumtionen av socker i vår dag (till exempel matskedar av vitsocker som vi brukar lägga till vår kopp kaffe eller te på morgonen) men vi måste titta på de bearbetade livsmedel vi äter varje dag.
Anledningen är mer än tydlig: Det finns många bearbetade produkter som innehåller socker som ingrediens i deras komposition och faktiskt tror vi att det här inte är så för det faktum att det är salt mat. Ett exempel finns i syltade gurkor, korv eller till och med skivor med fullkornsbröd. Det vill säga att vi tenderar att tro att endast söta livsmedel innehåller socker när det i verkligheten är ett komplett misstag.
Det råder ingen tvekan om att vi i åratal lider en äkta epidemi om sockerförbrukningen och ökningen av förekomsten av fetma och diabetes, i många fall alarmerande eftersom förekomsten av fetma i barndomen växer farligt. barndomsdiabetes
Konsekvenserna av att äta socker, överskott och utan överskott
Visste du att av alla de livsmedel och föreningar som kan skada vår kropp, är de mest sockerrika de mest skadliga för alla?.
Ökad risk för fetma och övervikt
Många vetenskapliga studier har visat förhållandet mellan överdriven sockerförbrukning och viktökning, speciellt när kaloriintaget inte motverkas genom fysisk aktivitet. Det är ju ju högre kaloriintaget, desto större är risken för att vi kommer att gå ner i vikt och lida av övervikt och / eller fetma.
Vid denna tidpunkt måste vi komma ihåg att sockret själv och som vi tänkte det inte är den enda skyldige i detta hälsoproblem. Fetma tenderar att skjuta upp från den totala energin vi konsumerar, bestående av alla kilokalorier som vi intar från mat. därför socker påverkar inte bara viktökning, men också ett överskott i konsumtionen av fetter och kolhydrater i allmänhet.
Ackumulering och retention av vätskor
Det är ganska troligt att du vet att en överdriven konsumtion av salt tenderar att orsaka en överdriven ackumulering av vätskor i kroppen. Men visste du det överdriven konsumtion av socker har också samma effekt?.
Detta förutsätter uppkomsten av svullnad, särskilt i händer, ben och runt ögonen, vilket ökar risken för mörka cirklar, åderbråck och ådror, eftersom vätskeretention kan få en mycket negativ effekt på vår cirkulation blod.
Större dentalkaries
Socker och tandförfall är nära relaterade, eftersom socker är det huvudsakliga substratet av bakterierna som finns i munnen och som sedan ger upphov till utseendet av karies.
Det här förvandlas till något mycket enkelt: ju större mängd sockerförbrukning desto större aktivitet av dessa bakterier, vilket ökar risken för fläckar på våra tänder och hålrum.
Sämre kapillär hälsa
Om du är bekymrad över hårets hälsa bör du ta hänsyn till det överdriven konsumtion av socker är mycket negativ för att njuta av bra hår hälsa, eftersom vår kropp kommer att behöva metabolisera en större användning av B-vitaminer, näringsämnen som stärker vår hårs struktur.
Som ett resultat håret tenderar att bli svagt, skört och kommer också att vara extremt torrt.
Din hud åldras snabbare
C-vitamin är ett viktigt näringsämne med en viktig antioxidantverkan som hjälper till att förhindra för tidig åldrande av huden och är därför avgörande för att fördröja utvecklingen av irriterande och obekväma rynkor.
Om vi tar hänsyn till det Konsumtionen av sockerarter som överskrids påverkar att i vår organism finns mindre mängder C-vitamin, vi finner att det är en klar fiende för vår huds hälsa, så att Ju större mängden socker desto mer skadat blir vår hud och ju mer rynkad.
Utseende av finnar på huden
Socker har förmågan att stimulera överstiger aktiviteten hos talgkörtlarna, så att de kan stimulera produktionen och förekomsten av obekväma finnar på vår hud.
Lösningen är enkel: om du har förutsättning att lida av akne eller redan finns på din hud borde du mäta konsumtionen av sockerarter i din kost och minska de livsmedel som gör. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnensocker
