Det här händer med din kropp om du inte äter frukost

Vi har alla gått igenom de dagar då vi på grund av brådska eller vårdslöshet har gått ut för att göra vår dagliga verksamhet utan den berömda dagens viktigaste måltiden, eller vi har helt enkelt varit för lat för att stå upp på morgontimmarna och Vi hoppar över frukost, men vad händer när vi inte äter frukost?

Det populära ordstävet som säger Frukost är den viktigaste måltiden Det är lika uppenbart som det är verkligt. Faktum är att det finns många konsekvenser för vår hälsa när vi hoppa över frukost, speciellt om vi gör det regelbundet.

Det är dessutom en fråga som du normalt inte frågar dig själv; I nästa artikel kommer vi att berätta vad som är konsekvenserna för hälsan efter att vi inte har frukost.

Hälsoskonsekvenser av att inte äta frukost

Som det är välkänt, att inte äta frukost kan det medföra problem för individens hälsa, men vad är dessa problem specifikt? Och kan dessa problem påverka våra personliga liv?

Först av allt måste du veta att kroppen går in i ett tillstånd av långvarig fastande. Och vad betyder det här? I grund och botten betyder det att kroppen går i en beredskapslägenhet att inte ta emot mat under långa perioder, eftersom det saknar frukostintag vet inte när det kommer att äta igen.

Är detta verkligen dåligt? Ja, när vi äter lunch absorberar vår kropp det huvudsakligen som fet, eftersom det inte vet om det kommer att konsumera mat igen under en lång tid, så att du inte får de fördelar som skulle ges till lunch eller middag. middagen

Å andra sidan stiger glukosnivåerna, eftersom vi kommer att äta onödigt mer mat vid lunchtiden eftersom vi kommer att få bättre aptit.

Konsekvensen är mer än uppenbar om vanan att inte äta frukost bibehålls över tid: det är förutsebart att vi kommer att gå ner i vikt, speciellt om det större kaloriintaget inte kompenseras av en större träningspraxis (eller vi upprätthåller större fysisk aktivitet vid hela dagen).

Faktum är att om bristen på frukost blir en vana som iakttagits i vissa fall är den person som antar denna livsstil mottaglig för att drabbas av följande tillstånd eller sjukdomar som vi kommer att lista nedan:

  1. Kroppsmassan kan ökas hos den person som har vana att inte äta frukost.
  2. Risken att utveckla typ 2-diabetes ökar med 21%.
  3. Hos män risken för hjärtinfarkt stiger 27%, bristen på frukost kan vara en allvarlig orsak till aggregeringen hos en individ.
  4. Hos kvinnor, möjligheten att presentera höjning av kolesterol i blodet.
  5. Du får en högre risk för fetma.
  6. Individen kommer att ha högt kolesterol och triglycerider.

Man bör också komma ihåg att frukost är leverantören av 25% av de dagliga näringsbehoven. Dessutom har det visat sig att inte att ha frukost minskar hjärnans funktioner, orsakar större irritabilitet och påverkar både koncentrationen av personen och deras minne.

För att inte tala om att förlängningen av en frukostdiet orsakade brist på järn och vitaminer i kroppen, vilket ger upphov till en dålig cirkulation av syre och orsakar en störning i hjärnan.

Ät en optimal frukost för att börja dagen

Det är redan känt att bristen på frukost orsakar en rad negativa effekter som kan vara allvarliga för organismen, hjärnan och det personliga livet utan att vi inte har den energi som krävs för att utföra vår dagliga verksamhet.

Men vad är rätt frukost, vad ska vi äta för att starta dagen optimalt med en balanserad frukost? Din frukost ska innehålla 30% grönsaker, 25% flingor, baljväxter och knölar, 25% protein och 20% frukt.

Naturligtvis kan du variera denna procentandel till vad du har när du gör frukost, vi rekommenderar dig att lämna allt snyggt och förberedt vid tidpunkten för att göra det förra dagen, kom ihåg att ha frukost på en halvtimme efter att ha blivit upptagen, så att du överraskar att du har gått tillbaka till jobbet utan frukost.

Och om du vill lära dig och upptäcka mer, uppmuntrar vi dig att upptäcka hur man börjar dagen med energi, med dessa enkla och enkla att följa tips.

Vad gör man när barnet inte vill äta - Nyhetsmorgon (TV4) (Mars 2024)