De underbara fördelarna med skogsbadet (shinrin-yoku)

den skogsbad eller skogsbad Som det också är känt är det en terapeutisk praxis som kommer till oss från Japan, ett land där det har varit känt och praktiserat i ungefär 30 år.

I Japan är denna terapi känd som " shinrin-yoku ", vilket innebär skogbad, spenderar mer tid bland träden eller runt träden, gå mellan naturen med de fem sinnena.

Vi har alltid vetat att gå utomhus utomhus och andas sin rena luft ger oss många fördelar för vår kropp och vårt sinne.

Forskningen och studierna från Qing Li och Tomoyuki Kawada visar detta genom att gå ett steg längre och sedan 1982 har Japan genomfört ett nationellt hälsoprogram som vetenskapligt visar att skogsbadning förbättrar hälsan.

Fördelarna med skogsbadet går utöver andas bara frisk och ren luft, för att andas, vi drar också nytta av de oljor som träd och växter släpper ut för att skydda sig mot insekter och bakterier. Namnen på dessa oljor är phytoncides vilket hjälper oss att stärka vårt immunförsvar.

Vi kan överväga skogsbadet också som aromaterapi, terapi som tas emot genom de luktar som vi uppfattar.

Vilka är fördelarna med skogsbadet?

De fysiologiska effekterna av skogsbadet som detekterats i studier med olika människor före och efter att bli utsatta för naturvandringar är följande:

Minskning av blodtrycket.
Reduktion av stressnivåer verifierad genom mätning av nivån av kortisol i saliv, är en biomarkör som används för att mäta stress.
Minskning av blodsockernivån.
Det hjälper till att stabilisera den nervösa aktiviteten.
Stärker immunförsvaret, samtidigt som det aktiveras.
Det minskar nivån av ångest och angst.
Minskar trötthet
Öka energi
Det hjälper till att förbättra det kognitiva systemet.
Ökar nivåerna av intracellulära anti-cancerproteiner, vilket ökar försvar mot tumörer och virus.

I östra länderna rekommenderas skogsbadet av läkare som ett komplement till andra terapier hos patienter med cancer.

Upptäck hur du ska göra ett skogsbad

Tja, och då kanske du börjar fråga dig själv, går till landsbygden nog för att ge dig ett skogbad? Då avslöjar vi hur du rekommenderas att njuta av ett skogbad och dra fördel av alla fördelar .

Skogbadet går inte bara på en fälttur, det tränar inte på landsbygden, det är en långsammare och meditativ promenad, tyst kontemplation nära träden i allt som omger skogen, i tystnad, utan mobiltelefoner, eller musik, handlar det om att lyssna och njuta av vad moderen och den kloka naturen ger oss.

Som vi beskrivit nästan i början av detta inlägg måste du gå bland naturen skärpa de fem sinnena, syn, hörsel, lukt, beröring och smak på följande sätt:

När vi går fridfullt bland naturen ser det som vi ser glädje åt oss, landskapets skönhet, utbudet av färger, vi känner oss lugna, avslappnade, vi hör ljudet från vinden som rör sig och förskjuter bladen, vi luktar doften som kommer från både växterna och träet av träden, de texturer som erbjuds av de olika elementen som är en del av naturen när de berörs, har träet av olika strukturer, bladen, en sten.

För att få känsla av smak delta i denna aktivitet, rekommenderar terapeuter att förbereda en infusion eller te och njut av det i tystnad, bara njut av de ljud som naturen erbjuder oss.

Behandlingen som utförs med skogsbadet kan betraktas som en balm för alla och alla åldrar, särskilt i världen och i det ögonblick där vi lever våra dagliga liv omgivna och kopplade till ny teknik.

Vad väntar du på att ge dig ett underbart och fördelaktigt skogsbad?