Betydelsen av att äta frukt

Det är ingen tvekan om att ät frukt Det är något oerhört viktigt och oumbärligt, framför allt om du vill njuta av god hälsa och slutligen hälsa mycket hälsosammare.

Detta rekommenderas i själva verket av många nutritionists. Och det är att de måste konsumera, åtminstone 3 bitar frukt varje dag, för att försäkra vår organism om det korrekta bidraget i vitaminer och mineraler som den behöver dagligen.

I den meningen finns det många fördelar med frukt som vi särskilt finner i dessa små men bra matar. Och är det, i vad är det Betydelsen av att äta frukt?.

Betydelsen av att äta frukt

Rekommendationen från experterna inom näring och dietetik talar om att konsumera minst 400 g. tidningar av frukt, som översätts till minst 3 delar om dagen.

Men varför är det så obekväma eller tänkta ät frukten Vad behöver vi dagligen? Kanske kan det vara svårt för oss att skrälla det, för att de förstör lätt, eller för att de inte passar i vår handväska ... Men det finns ingen ursäkt för mat som är avgörande för vår hälsa.

För att bara lägga några enkla exempel, frukt De är matregulatorer och aktivatorer av vitala funktioner, liksom skydd. De är rika på vitaminer, mineraler och fibrer, liksom viktiga mikronäringsämnen.

Detta hjälper till att bekämpa fria radikaler, vilka är ansvariga för cellskador som ibland kan vara irreversibla.

Det inåt, eftersom på utsidan hjälper frukten oss också att ta hand om hud, hår, naglar ... Och vad som är ännu bättre innehåller de väldigt få kalorier. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.

Maximera din hälsa och lev länge: Här är maten du ska äta! - Malou Efter tio (TV4) (Juni 2021)