De bästa matvarorna att leva längre

Det är ingen tvekan om att efter en hälsosam och hälsosam diet baserad framför allt på en varierad och balanserad kost är det grundläggande när det gäller att ta hand om vår hälsa och förebygga ett stort antal sjukdomar och störningar som är relaterade till både övervikt och dålig foder. Och faktiskt, efter en diet av denna typ hjälper också på ett mycket positivt sätt när det gäller att leva längre.

Varför? Mycket enkelt, genom att följa en varierad och balanserad kost, rik på färsk frukt och grönsaker samt andra livsmedel rik från näringssynpunkt, bidrar vi till organismen alla de värdefulla näringsämnena som du behöver varje dag för att inte bara kunna fungera optimal, men att njuta av god hälsa: vitaminer, mineraler och spårämnen, proteiner, kolhydrater, friska fetter, antioxidanter, vatten ...

Om vi deltar i en nyligen publicerad vetenskaplig studie som publicerades för några dagar sedan kan vi även prata om en serie livsmedel som gör det möjligt för dig att leva längre, så länge du regelbundet innehåller dem i din kost, göra motion och i sin tur undvika ohälsosamma vanor som tobak och alkohol. Här är de viktigaste:

Olivolja: Det är ingen tvekan om att det är den naturliga produkten som är utmärkt för Medelhavsdieten. Den är rik på enomättade fetter, vilket bidrar till att minska risken att drabbas av stroke eller hjärtsjukdom.
Svart choklad: Även om det anses vara en efterrätt eller en söt, gör dess rikedom i antioxidanter det till en utmärkt mat när det gäller att minska risken för hjärtsjukdom.
Blå fisk: som lax, öring, makrill eller sardiner, fisk är särskilt rik på Omega 3-fettsyror, idealisk för att minska risken för hjärtsjukdomar. Dessutom ger de också vitaminer A och D, idealiska för vårt immunsystem.
teer: Grönt te står framförallt framförallt, även om den stora majoriteten av alla teorter skiljer sig från sina otroliga egenskaper och fördelar. I det speciella fallet med grönt te är det en naturlig dryck som är särskilt rik på flavonoider, vilket förbättrar blodtrycket, reducerar högt kolesterol, förstärker immunsystemet (läs mer om hur man ökar försvaret) och förbättrar vår kardiovaskulära hälsa.
Frukt och grönsaker: De är särskilt rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter, vilket är därför viktigt i vår dagliga kost.

Bild | Smabs Sputzer Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.