Den bästa maten att sluta magefett

Visste du att fett är det element som vår kropp måste lagra energi? Dess funktioner gör det grundläggande för vår kropp, men när det finns överflöd av fett i vår kropp är det ingen tvekan om att det kan bli ett verkligt problem, liksom huvudvärk för de som är överviktiga och överviktiga.

När det gäller dess huvudfunktioner använder kroppen fett för att lagra energi, upprätthåller kroppstemperaturen, skyddar organen mot trauma orsakade av slag och skyddar artärerna. Men när det finns ett överskott av fett blir dess dygder negativa effekter: det kan vara en orsak till kronisk degenerativ sjukdom, till exempel kardiovaskulära problem, högt blodtryck eller diabetes.

En kombination av hälsosam mat och sport är grunden för att förlora kroppsfett i allmänhet. Nu finns det vissa människor som behöver bli av med fett från vissa områden och inte alltid få dem.

Vissa livsmedel är bättre för att hålla buken stark och platt. För att avsluta fettet är det klart att frukten, fisken och grönsakerna är helt rekommenderade, förutom en bra handlingsplan med övningar för att stärka denna del av kroppen.

Den bästa maten att bekämpa bukfett

Ett exempel är olivolja och dess användning i köket, för att göra alla typer av rätter. Utan att gå längre rekommenderar Medelhavsdieten denna typ av kryddor för matlagning och även att ersätta andra ingredienser som är rika på animaliska fetter.

Olivolja innehåller antioxidanter och olika vitaminer. För toast eller smörgåsar är det bäst att lämna smöret på ena sidan och tillsätt lite olja, brödet och dess smaktillsatser kommer att smaka bättre och ovanpå blir det inte fet.

Grönsaker och gröna grönsaker är bland de livsmedel som rekommenderas för olika tillfällen. I detta fall är broccoli perfekt för detta ändamål för att inte ha buk i buken, eftersom det har fiber, för att reglera tarmtransitering och absorberar fetter från kroppen. Det kan läggas till sallader, åtfölja kött, blanda det med pasta och med andra grönsaker för att göra det mer attraktivt.

När en mat blir fashionabel visas det i recept och på menyn på många restauranger. Vi hänvisar till quinoa, som förutom att vara mycket bra, erbjuder några kalorier och tillräckligt med fiber för att reglera kroppen och det fett som ingår i det.

Quinoa är också antioxidant och ger flera vitaminer och mineraler på ett sätt som inte förringar energi och ger oss den vitalitet vi behöver hela dagen. Det är blandat i sallader, med såser bredvid fisk och kött ...

Nötter: mandel och nötter. Abdominalt fett samlas och om vi inte tar hand om oss själva kan det öka över tiden. Andra livsmedel som vi alla har till vårt förfogande hjälper till att minska dem. Det här gäller nötter och mandlar, som också innehåller mineraler och minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar.

Nötter innehåller Omega 3, som kontrollerar kolesterol. Å andra sidan har mandlar fiber och även Omega 3, kalcium och proteiner. Ta bara en handfull mandel eller nötter en dag för att vara väl näring.

På samma sätt som nötter, De röda frukterna är också bra så att magen inte skärper våra mest önskade byxor. Vi rekommenderar att björnbär, jordgubbar och blåbär har en stor mängd fibrer, förutom att de innehåller anthocyaniner, vilket är mycket gynnsamma för att hämma assimileringen av fetter.

Det är lätt att äta röda frukter eftersom vi kan hitta dem på fältet och i stormarknader och mataffärer. De kan tas som en efterrätt, alltid i måttlighet och medföljande andra kurser, för att ge en annan och söt smak till maträtten.

Bland frukterna rekommenderas vattenmelon att bära en stor mängd vatten, även om äpplet är stjärnan här, eftersom många studier har visat att sänker fett och hjälper dig att gå ner i vikt.

den äpplen De ger en stor mängd vitamin C, flavonoider och antioxidanter. En mat som har många fördelar är druvan. Vinstockens frukt är antioxidant, med vitamin B och kalium, och är en renare.

Ta en stor mängd skaldjur är inte bra, men i måttlighet ja, och det är också att föredra när vi vill subtrahera bukfett i vår kropp. Fisket har monoättat fett och detta är gynnsamt för att eliminera fett, i sin rätta åtgärd.

Många tror att ägg blir tjocka, och om de konsumeras dagligen är det mycket möjligt, men i måttlighet är de utmärkta allierade för att lindra bukfett. Dessutom är det en mat full av fördelar och näringsegenskaper, med ett högt innehåll av proteiner med högt biologiskt värde.

Vissa studier visar att du kan gå ner i vikt, särskilt om de tar dig till frukost. En av huvudorsakerna är att de ger mättnad och innehåller proteiner som behövs under dagen, särskilt på morgonen, utan att behöva hugga något annat innan måltiden.

Andra livsmedel lämpliga för bukfett

Olivolja: Rika på friska fetter

Olivolja är en av de mest karakteristiska och populära naturprodukterna i den så kallade Medelhavsdieten, som är känd för att vara en av de hälsosammaste och mest lämpliga ur näringsmässig synvinkel.

Det är en matrik med hälsosamma omättade fetter, och till skillnad från vad som en gång trodde är det idealiskt för att sänka nivåerna av högt kolesterol, och hjälper också till i absorptionen av näringsämnen och i syntesen av hormoner.

Vilka är de bästa sorterna? Utan tvekan versionen extra jungfruolja.

Mandel: rik på väsentliga näringsämnen

den mandlar, tillsammans med valnötter, hasselnötter eller pistaschötter, är hjärt-friska nötter, särskilt rik på näringsämnen som är viktiga som omega-3-fettsyror, fibrer, proteiner eller mineraler som kalcium.

Det är idealiskt för personer som övar motion, eftersom det hjälper till att aktivera metabolism och är en utmärkt energikälla.

Havre: en spannmål som ger mättnad

den havre Det är en spannmål som inte kan saknas i både balanserade dieter och i de dieter som strävar efter att gå ner i vikt, eftersom det är en matrik komplex kolhydrater, vilket innebär att förutom att minska aptiten genom att ge en känsla av fullhet Blodsockernivåerna stiger inte drastiskt, eftersom det ger energi lite i taget.

Vi kan inte heller glömma att det är en intressant mat i minskningen av kolesterol, och det är också en bra renare av blodet.

Lax: Bra källa till Omega 3

Om du när som helst har läst något om lax, säkert att även i dessa instanser vet du säkert att det är en blå fisk som är särskilt rik på Omega 3-fettsyror, förutom att ge proteiner med högt biologiskt värde.

Det är en intressant mat för vår kardiovaskulära hälsa, eftersom det hjälper till att bilda HDL-kolesterol (populärt kallat gott kolesterol), aktiverar ämnesomsättningen och är också användbar vid skapandet av hormoner. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnentunn

Fatburning Cardio Workout ♥ No equipment (Augusti 2020)