Fördelarna med att träna Hatha Yoga varje dag

Under de senaste åren har yoga blivit en av de mest praktiserade aktiviteterna i världen av människor i alla åldrar tack vare de många fördelar det medför, både fysiskt och mentalt. Yoga kan delas upp i fem stora familjer, varav en är Hatha Yoga, även känd som fysisk yoga eller styrka yoga.

Vi berättar för dig vilka fördelar du har med att träna denna typ av yoga dagligen, liksom några tips att göra det korrekt.

Vad är Hatha Yoga?

Denna yoga modalitet föddes i Indien för mer än 2000 år sedan. Anledningen till dess skapande var sökandet efter ett sätt att stärka och rena kroppen. "Ha" betyder sol och "Tha" måne på ett sätt som representerar dualiteten mellan sinnet och kroppen.

På detta sätt Hatha Yoga syftar till att koppla bort sinnet från omvärlden med sikte på att skapa en stor känsla av fred och medvetenhet om sig själv, liksom hjälpa den fysiska kroppen att vinna styrka och flexibilitet.

Vilka är fördelarna med att öva Hatha Yoga?

För närvarande finns det många centra och gym som undervisar i denna yogamodalitet. Men om du vill träna det dagligen kan du förstärka dessa klasser med individuell praxis hemma; säker på att med allt du lär dig i klasserna och lite hjälp med videor som du kan hitta på Internet kostar det dig ingenting att göra det.

Att utöva Hatha Yoga på daglig basis har många hälsofördelar. Du ser hur små och små livet tar 180 grader och du känner dig mycket bättre både fysiskt och mentalt:

Att öva Hatha Yoga, då, på bara några veckor kommer du att märka hur din kropp är mycket starkare och flexibel.
Dessutom är denna aktivitet en av de mest rekommenderade för rätta dåliga håll i ryggen och på så sätt undvik smärta i detta område av kroppen.
Förbättrar avsevärt luftvägarna, cirkulations-, nervsystemet och matsmältningssystemet i kroppen.
På mental nivå, Hatha Yoga förbättrar humör och det minskar signifikant stressnivån.
Den dagliga övningen av denna typ av yoga förbättrar både uthållighet och balans i människor i alla åldrar.
En annan fördel är förbättringen i muskuloskeletala strukturen, så att man undviker sjukdomar som vanligtvis förekommer i ålderdom som artrit eller artros.

Tips för att öva Hatha Yoga

Om du har uppmuntrat dig med denna yoga-modalitet, här är några tips som säkert kan hjälpa dig att göra sessionen smidigt.

plats: För att få ut mesta möjliga av din hatha Yoga-session är det viktigt att du utvecklas på ett lugnt och lugnt ställe, där ingen kan störa dig.
smärta: Det första du måste vara tydligt innan du börjar din Hatha Yoga-session är att du inte ska känna smärta när som helst. När du gör varje hållning måste du andas djupt och naturligt; På detta sätt kommer du att kunna skapa och behålla ställningarna mer naturligt. Du bör aldrig göra en ansträngning utöver dina egna begränsningar, även om det är sant att du ibland kan öka din förmåga att göra olika positioner.
spänningar: Även om det vid vissa tillfällen är komplicerat är det viktigt att du kan lägga undan alla spänningar, eftersom dessa gör andning svår och gör det omöjligt för sinnet att komma in i ett tillstånd av fred och avbrott.

Några av de vanligaste ställningarna i Hatha Yoga är: sittposition, vändningar, inversion, balans, framåtböjning, bakåtböjning, lateral flexion, bland andra.

Som du kan se är fördelarna med att öva Hatha Yoga dagligen många och varierade. Alla kan göra det i lugnet i deras hem, även om de inte har för mycket tid; med bara 15 eller 20 minuter om dagen ser du hur ditt liv tar en radikal sväng och du befinner dig lyckligare och mer energisk för att möta allt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenAlternativ medicin Yoga