Stärka immunförsvaret eller immunsystemet

Hur stärker immunförsvaret

Det är sant att både med en förändring av säsongen och med övergången från en hetsäsong till en något kallare (som är övergången av månaderna av sommar till höst), är det vanligt att vår hälsa tenderar att drabbas av konsekvenserna av dessa förändringar.

Till exempel, med ankomsten av höst tenderar vi att känna sig mer apatisk, deprimerad och inte känner som att göra saker. Några konsekvenser som i själva verket tenderar att öka med tidskifte och därmed med minskningen av solljus.

Det är en sjukdom som har en medicinsk förklaring: minskningen av solljus och passagen från en varm och lysande säsong till en mycket kallare och "av" orsakad en hormonell obalans som resulterar i utseendet på hur många samtal hösten depression (eller höstens asteni).

Inte förgäves, det är ganska vanligt att med dessa förändringar försvagar våra försvar. Av denna anledning rekommenderar många hälso-specialister och läkare generellt att veta några användbara vanor eller enkla tips när det gäller öka försvareteftersom endast på detta sätt kan vi förse vår kropp med de väsentliga näringsämnen som vi behöver varje dag för att fungera korrekt och med hälsan.

Men på vilket sätt kan vi stärka immunförsvaret? Vad består detta system av och hur är det möjligt? öka försvaret av immunsystemet?

Vad är immun- eller immunförsvaret?

Det är känt av immunförsvaret (eller immunförsvaret) till det naturliga systemet som har alla levande varelser för att skydda sig och försvara sig från sjukdomar och olika främmande ämnen som kan balansera sin egen inre balans.

Specifikt består det av ett system som står ut för att vara det naturliga försvaret som vår kropp måste skydda sig mot sjukdomar, infektioner och olika främmande ämnen.

Det är det system som vår kropp använder för att bekämpa och förstöra smittsamma invaderande organismer, särskilt innan de kan orsaka skador på organismen.

Hur fungerar immun- eller immunförsvaret?

Först måste ett smittämne komma in i kroppen. Immunsystemet kan känna igen det som ett främmande medel (känd som antigen), så att en grupp av celler som heter makrofager (som cirkulerar genom blodomloppet och genom kroppens olika vävnader) upptäcker snabbt det antigenet och fångar det inuti cellen.

Olika enzymer som finns i cellen förstör antigenet genom att bearbeta det i små bitar som kallas antigena peptider.

Ibland är denna process tillräcklig för att eliminera invaderaren, men det sker inte alltid så. Så andra celler kommer ihop i kampen.

Hur stärker immunförsvaret

Oavsett om det beror på en sjukdom, en smittsam process, en förändring av säsongen eller olika emotionella situationer, är det ganska vanligt att vår immunförsvaret försvagas.

Ett bra sätt att förverkliga denna svaghet är när vi tenderar att känna sig mer apatisk, låg i humor, vi blir ofta dåliga oftare och vårt humör är i allmänhet lågt.

För att hjälpa dig stärka immunförsvaret, här är några enkla tips som hjälper dig att förstärka det på ett helt naturligt och hälsosamt sätt:

  • konsumera hälsosam mat och naturligt. Följ en balanserad kost, rik på färsk frukt och grönsaker. Glöm inte grönsaker, mejeriprodukter, fisk, vita kött och nötter. De hjälper dig att ge din kropp alla nödvändiga näringsämnen som den behöver för att fungera korrekt.
  • Det bästa sättet att förse din kropp med de vitaminer och mineraler du behöver är med naturlig konsumtion av färsk frukt och grönsaker, och med övervakningen framför allt en balanserad diet. Men näringstillskott av vitaminer och mineraler kan vara till stor hjälp, men bara i tid. Glöm inte att kolla med din läkare eller apotekspersonal först.
  • Att sova bra är alltid synonymt med god hälsa. Försök att vila timmarna din kropp behöver, undviker att titta på tv eller vara framför datorn minst en timme innan du går och lägger dig. Undvik också tung mat, eftersom det är bättre att äta lättare måltider (färska sallader, frukt, grönsaker ...).
  • När en person är stressad är deras inre känslomässiga tillstånd obalanserat, deras försvar sänks och de kan öka risken att bli sjukare oftare. Försök alltid leva ett avslappnat och lugnt liv, undvik problemen eller åtminstone hur du tar dem. Att öva avkoppling eller meditation kan vara till stor hjälp.
  • Öva fysisk träning regelbundet, minst 3 gånger i veckan i minst 30 minuter varje gång.
  • Det använder många naturläkemedel Användbar inte bara för att stärka ditt immunförsvar, men för att hjälpa dig att njuta av god hälsa. Infusioner kan vara idealiska. I denna aspekt rekommenderar vi infusion av echinacea, eukalyptusinfusion eller te i allmänhet.
  • När det är kallt, försök att värma dig ordentligt när du går ut och undvik plötsliga förändringar i temperatur och ström i ditt hem.

Bilder | hang_in_there / comprock

Mer information | Immunsystemet (Arthritis Foundation) / Barnens immunförsvar (KidsHealth) Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.

Lär immunförsvaret tåla mer - Linköpings universitet (Juli 2021)