Bantningsvanor: tips för att gå ner i vikt varje dag

men gå ner i vikt Det kan vara något enkelt för många människor, ibland kan det bli en extremt svår, svår och komplicerad uppgift. I de flesta fall när det här inträffar beror det främst på att personen inte har vilj att följa de råd som tillhandahålls av specialisten, eller de vet inte några av de bästa bantningsvanor.

Sanningen är det Du kan gå ner i vikt varje dag enkelt och utan stor ansträngning. Hur? Det är bara nödvändigt att följa en livsstil så hälsosam som möjligt, och försök i sin tur att hålla aktiva varje dag, träna rutinmässigt varje dag.

Men det är inte alltid lätt. Till exempel, upprätthålla en daglig rutin av fysiska aktivitetskostnader, särskilt under de första dagarna eller veckorna. Till detta läggs den otillräckliga övervakningen av en viktminskning diet; eller helt enkelt en hälsosammare och lågmjölkig diet.

Följ en hälsosam diet, låg i mättade fetter

Det är alltid prat om vikten av att följa en balanserad och varierad diet, men det finns ett växande antal nutritionists som är emot detta krav. Det är värdelöst för en diet att balansera om du då konsumerar mat rik på fetter och raffinerade sockerarter. därför Det är bäst att följa en hälsosam kost och så naturligt som möjligt.

För detta är det viktigt att maten är rik på färska frukter och grönsaker, baljväxter, kött och fisk (om du inte är vegan eller vegetarian), nötter och extra jungfruolja. Nyckeln, som vi ser, är att veta hur man väljer vad vi äter bättre, och inte fokusera så mycket på kalorier.

När det gäller fetter är det troligt att de är negativa för hälsan, men sanningen är att de är viktiga för vår kropp. Det mest lämpliga är att välja hälsosammare fetter, som är fallet med omättade fettsyror.

Undvik att följa någon viktminskning diet

På internet är hundratusentals webbsidor överflödiga med information om tvivelaktiga bantningsdieter, som lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, med de risker som kan följa spårningen av en näringsrik kost otillräckligt och obalanserad.

I de flesta fall, när du följer denna typ av mirakel dieter, vikt går inte förlorad på grund av minskningen av kroppsfett. Viktminskning uppstår endast på grund av förlust av vätskor. Av denna anledning är det mycket vanligt att när kosten slutar och vi börjar följa en mer vanlig diet börjar vikten återhämta sig.

därför att följa en diet av viktminskning är avgörande för att den har blivit korrekt förberedd av dietisten, och att nutritionisten eller dietisten i sin tur utför recensioner och att kosten följs av deras tillsyn.

Öva fysisk träning regelbundet

Att följa en aktiv livsstil är viktigt när det gäller att förebygga övervikt och fetma. Och dessutom får vi hälsa, eftersom det ger oss många olika intressanta fördelar för vår kropp: våra muskler och leder styrkes, vår kardiovaskulära hälsa förbättras, vi mår bättre ... Och framförallt hjälper det oss att minska vikt i om vi vill förlora några kilo mer.

Du kan välja den motion som du gillar mest, men om du vill gå ner i vikt är det bäst att välja aerob träning, som att springa, gå (snabbt), simma, cykla ... Hur länge? I 30 till 40 minuter, helst varje dag.

Sammanfattningsvis tips som hjälper dig att gå ner i vikt varje dag

  • Drick mängden vatten som behövs och rekommenderas dagligen: minst 1,5 till 2 liter per dag.
  • Ät färsk frukt och grönsaker. Kom ihåg, "5 portioner en dag med frukt och grönsaker".
  • Konsumera hela korn
  • Öva måttlig träning, dagligen eller 3 gånger i veckan.
  • Undvik konsumtion av mat rik på sockerarter och fetter.
  • Olika te och te kan hjälpa till när du förlorar vikt.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnentunn