Rågrönsaker: fördelar och egenskaper
När det gäller att upprätthålla en balanserad diet, särskilt hälsosam och hälsosam, är det viktigt att konsumera naturliga livsmedel som är idealiska för vårdens omsorg och funktion.
I denna mening, både frukter och råa grönsaker De blir alltid de bästa alternativen, förutom fisk, vita kött, flingor, baljväxter och nötter.
I fallet med råa grönsaker, även om de också kan ätas kokta (till exempel kokta eller ångade), är det vanligt att äta dem i läckra sallader, idealiska för deras låga kaloriinnehåll och deras rikedom i dygder, egenskaper och näringsmässiga fördelar.
Fördelar med råa grönsaker
Det är ingen tvekan om att en av de viktigaste egenskaper hos råa grönsaker det går igenom dess höga innehåll av vitaminer och mineraler; kort sagt, eftersom de är särskilt rika på väsentliga näringsämnen som är väsentliga för vår kropp och grundläggande inom en balanserad diet.
De sticker ut för sina högt näringsintensivt bidrag och för hans lågt kaloriinnehåll, så att de inte bara är idealiska för bantning dieter, men i någon hälsosam kost.
De ger inte bara vitaminer och mineraler. De är också speciellt rik på fibrer och antioxidanter, så att dess näringsförmåga är något mer än anmärkningsvärt.
För alla angivna, Rågrönsaker är idealiska för att minska risken för kroniska sjukdomar, såsom kardiovaskulära sjukdomar, typ 2-diabetes eller andra allvarligare sjukdomar, såsom cancer.
Exakt på grund av dess låga kaloriinnehåll och dess höga innehåll av vatten och fiber, De är idealiska för att gå ner i vikt och gå ner i vikt.
Kosttillskott av råa grönsaker
Även om näringsrika egenskaper hos råa grönsaker De skiljer sig exakt beroende på vilken råvara som vi ska konsumera, vi kan kortfattat sammanfatta några av dess viktigaste egenskaper, särskilt de vanligaste:
- Speciellt rik på vatten, vilket ger hydratisering till vår kropp.
- Rik på vitaminer, mineraler och andra väsentliga näringsämnen för vår kropp.
- Rik på fiber.
- Framhäver sitt höga innehåll av antioxidanter.
- Lågt kaloriinnehåll, perfekt i vilken hälsosam diet som helst.
Hur man konsumerar rågrönsaker?
Ett intressant alternativ är att konsumera dem i form av en sallad, även om de utmärker sig inte bara för deras näringsförmåga (ur kost och hälsovinkel) men också för deras stora mångsidighet i köket.
De är till exempel perfekta att följa läckra recept baserat på kött eller fisk, och i varmt väder som sommar kan vara intressant att kyla våra kroppar, vilket ger vatten och näringsmässiga fördelar.
Bild | orchidgalore Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
