Förebyggande av metaboliskt syndrom
den fetma Det är en sjukdom vars allvar har lett till att den betraktas som en av de värsta epidemierna i det 21: a århundradet, på grund av antalet överviktiga personer vi kan hitta i de flesta industrialiserade länder.
I de flesta fall är det ett lätt förebyggbart problem eftersom det bara kräver att man följer en hälsosam livsstil, övar fysisk träning dagligen eller minst 3 gånger i veckan och äter hälsosamt.
I det här fallet metaboliskt syndrom är en grupp av sjukdomar eller patologier, bland vilka vi hittar fetma, men också hypertoni (Läs mer om normala blodtrycksvärden), högt kolesterol och diabetes.
Även om det kan vara en klinisk bild som inte är så känd, uppskattas det att en av fem spanjorer lider av metaboliskt syndrom.
Av denna anledning, och framför allt till dess allvarliga konsekvenser för hälsan, vet hur förebygga metaboliskt syndrom Det är så rekommenderbart som det är grundläggande.
Hur man förhindrar metaboliskt syndrom
Här är några tips och tricks som hjälper dig i förebyggande av metaboliskt syndrom:
- Följ en balanserad kost, rik på färsk frukt och grönsaker, grönsaker och baljväxter, fisk och vitt kött, spannmål och nötter.
- Undvik högt kolesterol, högt triglycerider och sockerhalt. För detta är det viktigt att följa en hälsosam kost och motion varje dag.
- Gör fysisk träning varje dag i minst 30 minuter, eller 3 gånger i veckan.
- Kom bort från en stillasittande livsstil. Även om du är en upptagen person varje dag kan du säkert hitta dig själv 15 minuter om dagen för att gå eller springa.
- Undvik tobak och alkohol. Att ha ett glas vin om dagen kan dock vara till nytta för din kardiovaskulära hälsa.
- Kom iväg från stress och ångest.
