Förhindra hypoglykemi: hur och tips

den droppe blodsocker inträffar när sockret är under 70 mg / dl, vilket uppstår när sockret används för snabbt i kroppen, när det släpps in i blodomloppet för långsamt, eller när för mycket insulin släpps ut i blodet blod.

Ur medicinsk synvinkel är det känt under namnet hypoglykemi, och dess orsaker är faktiskt mycket varierade: från att hoppa över måltider eller inte äta tillräckligt under dessa för att ta insulin från en person med diabetes vid fel tidpunkt, såväl som leversjukdom, överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker eller närvaron av en tumör i bukspottkörteln som orsakar en överdriven insulinproduktion.

Vad är hypoglykemi?

därför Hypoglykemi är förekomsten av låga nivåer av blodsocker. Närmare bestämt när glukos ligger långt under de nivåer som anses vara normala.

I detta avseende, och med hänsyn till de normala värdena för glukos är det normala värdet av glukos mellan 70 och 105 mg / dl hos unga och vuxna. Hos barn tenderar det att anses vara normalt mellan 40 och 100 mg / dl. Därför, då låga värden anses vara under 70 mg / dL, diagnostiseras hypoglykemi faktiskt när blodsockern är under 40-50 mg / dL.

Det finns i grund och botten två typer av hypoglykemi: fastande hypoglykemi (det förekommer när vi har varit utan mat under lång tid) och reaktiv hypoglykemi (symptom uppträder mellan 1 och 3 timmar efter att ha ätit).

Hur man förhindrar hypoglykemi

Vid tiden för förebygga hypoglykemi, ett särskilt användbart alternativ är att delta i och veta vad de främsta orsakerna till låga glukosnivåer är. Med hänsyn till detta är det också intressant att veta att hypoglykemi kan inträffa hos personer med diabetes (med vissa differentierade orsaker) och hos personer som inte har diabetes.

Hos personer med diabetes kan orsakerna vara: hoppa över måltider eller inte äta tillräckligt under dessa, ta insulin eller diabetesmedicin vid felaktiga tider, gör mer motion, drick alkoholhaltiga drycker och ta en hel del insulin eller medicinering av misstag. diabetes.

Hos personer utan diabetes kan dess orsaker vara: leversjukdom, alkoholkonsumtion och närvaron av en insulinom, en tumör som är närvarande i bukspottkörteln som orsakar en överdriven insulinproduktion.

Bland de mest användbara tips som hjälper till att förebygga hypoglykemi kan vi markera följande:

Hoppa inte över måltiderna: Det är något grundläggande eftersom vi på det här sättet kommer att undvika att bli för hungrig till nästa måltid, och framför allt kommer blodsockernivån inte att falla kraftigt.
Gör flera måltider om dagen: helst mellan 5 och 6, inklusive frukost, mitt på morgonen, lunch, mellanmål och middag. Det är grundläggande i den meningen att alltid behålla samma scheman, och som ovan angivna, aldrig hoppa över någon mat.
Välj mat som är rik på komplexa kolhydrater: Framhäver fiberrika livsmedel, samt hela korn och fullkornspasta. Även baljväxter, grönsaker, grönsaker, frukt och nötter. Denna typ av mat bidrar till långsam absorberande socker, vilket innebär att blodsockernivån inte ökar drastiskt, och frigör energi lite efter en liten stund. Det är uppenbart att det är lämpligt att undvika de livsmedel som är rika på enkla kolhydrater.
Undvik övning av mycket eller mycket ansträngande motion: Om vi övar mycket träning, särskilt på ett överdrivet eller mycket ansträngande sätt, är det en övning som främjar minskningen av glukosnivåerna i organismen, vilket i sin tur påverkar att sockerhalterna går ner. Om en person redan har hypoglykemi, eftersom deras blodsockernivåer alltid är låga, är det lämpligt att mäta glukosnivåerna före sport. Om värdet är mindre än 100 dg / dL är det lämpligt att äta ett äpple eller en banan innan du övar idrott.

Bilder | Oskar Annermarken / See-ming Lee Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.