Osteoartrit, hur kan vi förbättra dess symtom
För några år sedan osteoartrit Det ansågs vara en sjukdom i samband med ålder. Det verkar dock allt tydligare att det inte bara över åren förutspår oss eller åtminstone riskerar att leda till denna sjukdom.
Slitage på leddet som påverkas av artros är inte en sjukdom. Detta slitage-normala - är resultatet av åldringen av den samlade produkten, i många fall av repetitiva och kontinuerliga rörelser eller gester som vi gör med den artikuleringen.
Fingrar, knän, höfter, armbågar, nacke, anklar är lederna som drabbats mest av artros på grund av rotations-, flexions- och glidrörelser som vi utför kontinuerligt.
Som ett resultat av dessa repetitiva rörelser slits pudden eller dynan mellan benet och brosket ut. Detta slitage orsakar friktion av benet och leden, vilket orsakar smärta.
Slidgigt är därför en degenerativ process av leden och det påverkar också ungdomar som övar idrott och äldre.
I de flesta fall upptäcks artros när 30% av leddet redan är slitit, eftersom slitage på dessa led i unionen är obemärkt när den inte detekteras med röntgen eller magnetisk resonans, ca 20 år innan en röntgen kommer att upptäcka den.
Medicinska framsteg och studier om denna sjukdom berättar att detektionen av artros i tid kommer att hjälpa oss att artros inte skadar oss, så vi kommer att få mycket i livskvalitet.
Lyckligtvis slutar medicinen inte att gå framåt och dessa studier visar att det om några år kommer att bli möjligt att upptäcka artros med ett enkelt blodprov eller genom en urinanalys utförd på remsor som de som används för blodsocker eller med ett test typ som är gjort för att upptäcka graviditet.
Hur kan vi förbättra smärta
När artroset upptäckts tidigt, är det i början som vi tidigare sagt tidigare att undvika progression är möjligt efter en rad tips som vi kan få livskvalitet och förbättra smärta så mycket som möjligt.
Först av allt upprätthålla en positiv attityd alltid hjälpa oss att bättre bära sjukdomen, att vara upprörd kommer inte att gynna oss.
När artros är i sin linda och är en mild artros Träning hjälper oss att förbättra symtom som styvhet, motion hjälper oss att dra åt och slappna av i vävnaderna, det är bra att hålla lederna aktiva.
En bra och hälsosam motion för lederna går, träning hjälper oss att skydda lederna samtidigt som vi hjälper oss att stärka musklerna, med bara en halvtimme varje dag eller växla mellan 3 och 5 dagar. Vi letar efter regelbunden terräng, vi går inte på ojämn terräng.
Andra övningar som vi kan göra förutom att gå och det är bra för lederna är att simma, träna i vattnet och cykla.
Sökande aktiviteter som hjälper oss att förbättra flexibiliteten gör att lederna inte är så styva med vad vi också kommer att lida mindre smärta, en idealaktivitet som inkluderar dessa egenskaper och att vi kan göra mycket bra är Taichi.
Vi måste också ta hänsyn till och vara vaksamma med de dåliga positionerna vi antar, utan att inse att det finns tider som kanske försöker undkomma smärta, laddar vi kroppens vikt på andra leder med risken för att de får bära dem också.
Gå med ryggen rakt, inte böjt, välj rätt skor, bättre platta skor eller med en kort häl, med en något tjock såg för att lägga märke till mindre påverkan av foten med golvet medan du går.
Det finns tillfällen och beroende på vilken typ av osteoartrit som vi lider, är det nödvändigt att bära stenciler eller hälkoppar placerade inuti skor, alltid angivna av specialistläkaren.
Vid tiden för att sitta bättre på en stol och med ryggen rakt. Många gånger sitter vi i fåtöljer där vi sjunker, höfterna är i luften och fötterna utan att röra marken, dessa dåliga postural vanor hamnar skadar oss.
Undvik stillasittande livsstil och kroppsövervikt, behåll en kroppsvikt som är lämplig för våra egenskaper kommer att vara till nytta för att undvika smärta och inte bära för mycket vikt på våra leder.
Minska kalorier, träna måttligt, en hälsosam och balanserad diet under medicinsk övervakning och tillgripa livsmedel som hjälper oss att stärka våra leder och undvika livsmedel som kan vara skadliga för denna sjukdom.
Håll väl hydratiserad och ta minst 2 liter vatten om dagen. Växlande viloperioder med aktivitet är bra för oss när vi lider av något episod av smärta.
På vintern som en följd av förkylningen skadar lederna som drabbas vanligen mer vid denna tid på året, vi kan applicera värmeförhållanden på den smärtsamma leden med en filt eller värmepanna, värmen slappar av muskulaturen och smärtan lugnar oss.
Men när leddet är inflammerat sker detta när det kommer utbrott, vi kommer att tillgripa lokal kyla på det smärtsamma området, med ett ispaket eller specialkudde som kommer att frysa, alltid med huden skyddad med en trasa, vi måste komma ihåg att Direkt kyla på huden ger brännskador. På så sätt kan det förmodligen hjälpa dig att upptäcka när du blir kall eller varm när du lider en skada.
När det gäller medicinering finns det mediciner för att lugna episoderna av smärta, för att minska inflammation, men bör alltid vara under medicinsk recept, vi ska aldrig självmedicinera. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
