Nötter att ta hand om hjärtat

Experter rekommenderar att du tar cirka 25 gram nötter om dagen, fem gånger i veckan, speciellt om vi vill att de ska erbjuda oss den intressanta serien av fördelar.

Men kan nötter vara bra för vårt hjärta? Och i så fall, på vilket sätt skulle de hjälpa oss att få a hälsosamt hjärta?

En av dessa viktiga egenskaper vi har känt genom olika nutritionstudier som nyligen genomförts, varav det har visat sig att äta hasselnötter, nötter och mandlar minskar nivån på högt kolesterol och kontrollerar hypertoni och glukos.

Som vi vet och har sett i några tidigare artiklar, tre av de viktigaste riskfaktorerna när det gäller kardiovaskulära sjukdomar.

Detta är möjligt tack vare det höga innehållet i spårämnen, polyfenoler och mineraler som zink, magnesium, koppar och selen, vilket hjälper till att bibehålla endotelets tjocklek, vilket skulle bli det innersta lagret av blodkärl.

Nutritional fördelar med nötter för hjärtat

den Nötter ger en rad näringsmässiga fördelar som är idealiska för att njuta av ett hälsosamt och hälsosamt hjärta, tack särskilt till väsentliga näringsämnen innehållande:

Högt innehåll av spårämnen.
Rika på polyfenoler dem.
Högt mineralinnehåll (zink, magnesium, koppar och selen).

Sedan, och sammanfatta vad som anges i de föregående raderna, anger vi de viktigaste Egenskaper av nötter för hjärtat

Det hjälper till att minska LDL-kolesterolhalten samtidigt som den är användbar för att öka HDL-kolesterol (även känd som bra kolesterol.
Hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Kontrollerar högt blodtryck.
Användbart att njuta av ett hälsosamt hjärta.

Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenTorkad frukt