Näringsrik frukost av havre, honung och mandelmjölk
Om frukost är dagens viktigaste måltid, som ofta anges, måste maten vi äter vara näringsrik. Eftersom vi inte vill slösa bort dagens viktigaste måltid med saker som får oss att känna sig tunga eller som inte ger oss den nödvändiga energin, ger vi dig ett mer än rekommenderat förslag: en näringsrik frukost med havre, honung och mandelmjölk.
Huvudstjärnan - även om den inte är den enda - av det här förslaget till en väldigt näringsrik frukost är havre. Som du kan se, även om det inte är en "snabb" mat som spannmål som säljs förpackad, kommer havregryn att ge bättre matkvalitet eftersom det inte har så mycket socker eller natrium som de.
I synnerhet Havre har mycket berikande egenskaper för vår näring genom att tillhandahålla mangan, fiber, selen, fosfor, zink, magnesium och kisel. Det har en energiserande effekt så det är perfekt för frukost precis på grund av dess egenskaper att ge oss energi.
Men dessa är inte de enda egenskaperna. Det är också användbart för att minska kolesterol, samt minska riskerna för hjärt-kärlsjukdomar. Det stabiliserar också blodsockret (det vill säga blodsockernivån).
Det är också förvånande för det förmåga att tillhandahålla mättnad beror främst på dess höga innehåll av komplexa kolhydrater; Något som inte är oväsentligt, eftersom det kommer att förhindra attacker av hunger under morgonen som kan fresta oss att äta ohälsosamma saker. Kom ihåg att om havregryn är integrerad, kommer det att få ännu mer näringsämnen.
För detta recept kommer den andra stjärnämnen att vara mandelmjölk. En annan mycket hälsosam mat, idealisk för att ersätta ko mjölk och istället satsa på en vegetabilisk mjölk som vi vet ger oss flera fördelar.
I det speciella fallet med mandelmjölk - oavsett om du köper det eller gör det själv hemma - några av dess viktigaste positiva effekter på kroppen är: hjälper till att sänka högt kolesterol eller triglycerider.
Mandel mjölk är rik på kalium och i löslig och olöslig fiber. Det har mycket goda effekter för matsmältningssystemet, som rekommenderas att återhämta sig från kräkningar och diarré, för de som har gastrointestinala problem eller gastrit, och skyddar också kolon.
Recept på en näringsrik frukost med mjölk av mandel, honung och havre
Det första är att förbereda havregryn. För detta kommer vi att suga en halv kopp havreflingor i en skål med mandelmjölk (en kopp). Eftersom havre ska vila i en natt, är det som vi föreslår att innan du lägger dig, tar du det här steget, förvarar det i kylskåpet och du får det klart på morgonen för din frukost.
Du kommer märka att havregryn har fått en gelatinös konsistens. Vi lägger till en tesked honung att sötas.
Då är det tillrådligt att lägga till några frukter för att komplettera och göra denna frukost något super näringsrik. Vårt förslag om att lägga till några hackade jordgubbar och en halv banan också hackad. Om du gillar dig kan du lägga till en nypa kanel för att förbättra smaken ännu mer.
Med denna frukost får du energi och näringsämnen för att hålla kroppen aktiv hela dagen. Vi hoppas att du får prova på morgonen. ämnenFrukost Recept till frukost
