Näringstips för att gå ner i vikt i sommar

Sommar är årets huvudtid där människor vill bli av med kilorna som fångats under vintern för att se bra ut på stranden och i poolen. Med tanke på att tiden är kort, så är många av de kända mirakeldieterna, som är mycket hälsofarliga.

Och inte bara det; är att i slutet är det som är känt som en rebound effekt, återvänder för att få kilo förlorade, och ännu mer, i vissa fall.

Att gå ner i vikt på sommaren är det inte nödvändigt att sätta hälsan i fara. Nedan har vi samlat in en serie tips som är värda att ta hänsyn till för att förlora kilo under sommaren. Dessutom anges några viktiga livsmedel som ska konsumeras under sommaren.

Tips för att gå ner i vikt på sommaren

Det finns många människor som tror att det går att gå ner i vikt genom att sluta äta. Ingenting är längre från verkligheten. Idealet är att göra fem måltider om dagen. bara en bit frukt eller en handfull nötter på mitten av morgonen eller mitten av eftermiddagen för att hålla blodsockernivån i bukten och undvika känslan av hunger vid lunch eller middag.

En bra idé att bli av med de extra kilo under sommaren är att ta en grapefrukt på en tom mage. En nyligen publicerad studie har visat att grapefrukt naringenin kan vara en stor allierad för att förhindra fetma.

Även om det är mycket frestande att dricka sodavatten på sommaren, är det bättre att undvika dem om du vill gå ner i vikt. Läskedrycker är det bästa exemplet på vad som kallas "tomma kalorier". Varje burk på 330 ml innehåller ungefär sju matskedar socker, vilket innebär intaget av 140 kalorier utan någon typ av näringsbidrag.

Hydrering på sommaren är väsentlig. Det rekommenderas att ta två och en halv liter vatten dagligen. På detta sätt uppnås det att dehydratiseras inte med värmen och dessutom elimineras toxiner och vätskor kvar i kroppen.

Naturligtvis är det viktigt att ha största försiktighet när det gäller hygien när man hanterar mat, särskilt om de kommer att konsumeras råa, för att undvika någon form av matförgiftning.

Mat att dricka på sommaren

Grönsaker och grönsaker

Grönsaker bör bli grunden för kosten under sommaren eftersom de ger vatten, fiber, kolhydrater, vitaminer, mineraler och antioxidanter.

De kan tas på många olika sätt så att det inte är tråkigt; Till exempel, utnyttja sommaren och dagarna med sol och värme, gazpachos eller sallader är en utmärkt idé.

frukt

Det perfekta under sommaren är att ta tre bitar frukt dagligen; Förutom att ha bra näringsmässiga egenskaper innehåller vissa frukter som melon eller vattenmelon mycket vatten, så de är fantastiska att dehydratisera inte. De kan tas, både hela och i form av juice.

bröd

En av de vanligaste matarna när människor går till stranden eller till poolen under sommaren är smörgåsarna. Nåväl, för alla som vill gå ner i vikt och hålla maten kvar, är det mest lämpligt att satsa på helvetebröd eftersom det ger mer fiber, mer vitaminer och mineraler än vitt bröd.

grönsaker

Bullepulver är en annan mat som inte kan missa i någon sommardiet eftersom de har ett högt näringsvärde och ett högt fiberinnehåll. I stället för att ta dem så kokta som på vintern kan de tas som sallad.

fisk

Naturligtvis är fisk en viktig mat för alla de människor som vill förlora några kilo på sommaren. Det är bäst att satsa på blå fisk som bonito eller sardiner; De är mycket rika på Omega 3, liksom i proteiner, fosfor och jod.

Glass

Glass är nästan säkert den mat som mest önskas av vuxna och barn på sommaren. Det bästa är den hemlagade glass som är gjord med 100% naturliga ingredienser, eftersom dess näringsvärde är mycket högt. Självklart bör det inte vara dags att ersätta dessertfrukten och måste konsumeras i måttliga mängder. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnentunn

MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! ???????? (Juni 2021)