Näringsämnen som är viktiga för immunsystemet

Det är känt att både höst och vinter är två årstider som alltid tenderar att ta sina vägar på hälsan hos många människor. Även om det är sant att förändringen av säsongen kan leda till en minskning av försvaret, är ankomsten av både kall och fuktighet den främsta orsaken till många förkylningar eller influensa.

Det bästa alternativet före ankomsten av dessa två stationer är: öka försvaret och vet hur vi kan stärka immunförsvaret. Med tanke på att vi på detta sätt stärker vårt försvar för att minska risken för att fånga kyla.

Precis inom dessa grundläggande tips finner vi oss efter en hälsosam och balanserad kost. Och inom denna hälsosamma kost är det säkert väsentliga näringsämnen som är oumbärliga och nödvändiga för vårt immunförsvaret.

Näringsämnen som är grundläggande för vårt immunförsvar

Inom väsentliga näringsämnen som blir oumbärliga för vårt immunförsvaret vi hittar två friska mineraler: selen och zink.

Båda mineralerna kan stimulera produktionen av immunceller, vilket i sin tur hjälper vår kropp att skydda sig mot infektioner på ett naturligt sätt.

Även om man följer en balanserad diet skulle båda mineralernas bidrag nästan garanteras. När vi möter höstens eller vinterns ankomst, kan det vara en bra idé att tillgripa vissa kosttillskott.

zink

Det är ett mineral som ökar produktionen av T-lymfocyter, vilket hjälper till att förbättra immunförsvaret i kroppen mot infektioner.

Därför zink Det är ett mineral som hjälper till att behandla influensa och förkylningar.

Med avseende på daglig mängd zink som vår kropp behöver, mellan 15 och 45 mg. en dag skulle vara tillräckligt.

selen

Det är ett annat användbart mineral för vårt immunsystem. Specifikt kan den öka produktionen av vita blodkroppar medan de verkar mot vissa virus.

Om du vill öka ditt försvar med hjälp av detta mineral, är det en bra idé att ta upp till 100 mcg. till selenets dag. Naturligtvis kom ihåg att det inte är lämpligt att överstiga 200 mcg. dagligen utan att rådgöra med läkaren först.

Några grundläggande tips

Kom ihåg att det inte är nödvändigt att ta zink eller selen tillskott uteslutande för att öka ditt försvar.

Det är nödvändigt att följa en balanserad kost för att säkerställa att varje dag tar du de näringsämnen som kroppen behöver så mycket.

Bara på detta sätt kommer du inte bara att öka ditt försvar naturligt, utan också ta hand om din hälsa för att njuta av ett mycket hälsosammare och hälsosammare liv.

Bild | iateapie Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.