Naturlig fettförbränning: 8 potenta matar mot bukfett
Övervikt har nått epidemiska proportioner över hela världen, och är redan en av de mest framträdande sjukdomar att överväga. Enligt WHO, Världshälsoorganisationen, dör årligen minst 2,8 miljoner människor av fetma eller övervikt.
I vårt land har fallen av övervikt ökat inte mindre än 200%, med siffror övervikt och fetma särskilt höga, vilket bekymrar läkare, näringsämnen och föräldrar i allmänhet.
För att minska eller behandla övervikt är det bäst att följa en hälsosam kost och motion. Det finns naturliga fettbrännare som minskar bukfett. Vi presenterar 8 av dessa kraftfulla livsmedel.
8 livsmedel med fördelar som naturliga fettbrännare
äpple
Det är en av de bästa frukterna som finns, förutom att vara en mat som ger oss den mättnad vi behöver utan att behöva överta. Detta beror på dess höga innehåll i pektin, ett ämne som är indikerat för att absorbera fett.
- Äpplen: viktigaste fördelar och egenskaper
kål
Bland grönsaker är kål viktig som fettbrännare eftersom den är profilerad som en av de bästa matvarorna för att metabolisera fetter. Det kan tas både för lunch och middag, och vid olika tider på året.
sparris
De är perfekta att rengöra kroppen på grund av dess enorma vattenhalt. Dessutom innehåller de cirka 23 kalorier per 100 gram. och presenterar fiber, vilket är perfekt för att hjälpa kroppen att rena naturligt, eliminera toxiner och avfall.
kronärtskocka
Alla vet att kronärtskockans kraft är en naturlig fettbrännare. Det är i alla slags dieter eftersom det ger en stor andel vatten.
Men det bästa är dess låga fettinnehåll och dess höga diuretiska egenskaper som verkar för att eliminera vätskor. Medan det har många näringsämnen, med mineraler som fosfor, kalcium, kalium och gott utbud av vitaminer, såsom B1, B3 och E.
ingefära
Regelbunden konsumtion av ingefära stimulerar vanligtvis metabolismens funktion. Allt detta tillåter att bränna ett stort antal kalorier och förbättra matsmältningsförfarandena för att eliminera fett.
Det är lyckligt eftersom ingefära kan blandas med många av de fettförbränningsprodukterna som utsätts för säsong och kompletterar rätter och ger mycket mer smak.
- Alla fördelar med ingefära: otroliga egenskaper
Torkad frukt
Inte bara skydda hjärtat, nötter är också bra på näringsnivå och att förlora fett. En av fördelarna är att de innehåller friska fetter och hjälper till att hålla kolesterolhalten låg.
Utöver detta ger nötter mycket fiber och det gör att de blir längre i magen än kolhydrater.
Blå fisk: lax
Den stora delen av den blå fisken är fantastisk för den dagliga kosten. En av dess fördelar, som den för lax, är att den har ett högt innehåll av Omega 3-fettsyror. Denna syra skyddar hjärtat och tillåter också viktminskning, eftersom de är goda fetter, till skillnad från bearbetade fetter.
citron
Denna frukt, som tillhör citrusfrukter, har en stor mängd vitamin C och antioxidanter. Dess diuretiska funktion hjälper kroppen att eliminera toxiner snabbt. På samma sätt som andra fettbrinnande livsmedel hjälper den höga konsumtionen i vatten dig att lätt gå ner i vikt.
- Fördelar och egenskaper hos den viktigaste citronen
Vanor för att undvika övervikt
Att bära en god kost, varierad och rik på mat som frukt och grönsaker är viktigt för att inte gå upp i vikt och hålla kroppen alltid tunn. Nu är det inte det enda vi kan göra för att vinna överviktstriden.
Utövande flera gånger i veckan, om vi inte kan göra det dagligen, kommer också att bidra till att hålla sig i form. För detta måste vi sluta stillasittande livsstil och flytta. Ibland är det lättare än vi tror: Klättra trappor, gå, springa med våra barn, dansa ...
När vi inte vet väl vilka typer av livsmedel som är bäst kan vi också begära hjälp från en nutritionist, vi ska göra en allmän kontroll och en specialdieten anpassad till vår kropp, åtgärder och vikt för att äta allt men ansvarigt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
