Menstruationssmärta: När menstruation gör ont

Förklarade snabbt, och också mer eller mindre enkelt, kan vi säga att menstruationen eller perioden består av avlossningen och utstötningen av endometriumet utanför kvinnans kropp. Om befruktning inte uppstår, avlägsnas varje månad det inre skiktet i livmodern, och ägget utvisas i form av blod genom vagina.

Och hur många dagar kan detta blöda sist? Vanligtvis varar det vanligtvis ungefär mellan 3 och 5 dagar, även om denna tidsperiod varierar i verkligheten från många faktorer: kost och diet som kvinnan följer, stress och ångest, lider vissa sjukdomar ... Och perioden förekommer varje månad, vilket innebär att varje 28 till 30 dagar (i vissa kvinnor kan det ta flera dagar), förbereder din kropp för ägglossningscykeln och slutligen för menstruationscykeln.

Vad är symtomen på menstruationssmärta?

Sanningen är att för många kvinnor blir ankomsten av menstruation varje månad en smärtsam upplevelse som de inte kan undvika. Det är faktiskt uppskattat att mellan 25% till 60% av kvinnorna tenderar att drabbas av dysmenorré (svår mag- och / eller bäckensmärta som förekommer före eller sammanfaller med menstruation) medan mellan 1% och 15% har mer intensiv smärta (svår dysmenorré).

Dessutom framträder andra relaterade symtom, såsom lumbar (njure) smärta, ovariesmärta, huvudvärk, trötthet, vätskeretention, diarré eller förstoppning, illamående och kräkningar, svullnad, irritabilitet och ångest.

Varför skadas menstruation?

Många läkare är överens om att påpeka några synder: prostaglandiner, kemiska ämnen som finns i livmoderns väggar, och som ökar tills menstruation uppstår, ansvarar för livmoderkontraktioner.

Dessa substanser frigörs under menstruation för att främja avlägsnandet av endometrium, och bland annat tenderar att öka känsligheten för smärta hos kvinnor. Det är därför som menstruationen gör ont, och av den anledningen, framför allt, livmodern och underlivets yta tenderar att smärta.

Och vad sägs om resten av symtom och obehag? Orsakerna är också enkla: de kan förklaras exakt från de olika funktionerna i protaglandinaserna.

Menstruationsbehandling: hur man lindrar det

Det finns några grundläggande tips och riktlinjer som varje månad kan hjälpa dig när det gäller att lindra smärta orsakad av menstruation. De är följande:

Ändra din diet: följ en varierad och balanserad diet, eliminera raffinerade livsmedel och konserver. Fördela måltiderna hela dagen (kom ihåg att det är bäst att äta mellan 5 och 6 gånger om dagen, fördela måltider och i små mängder). Under din egen menstruation kan du välja något sötare (som frukt och nötter som russin), och de som ökar serotonin, som pasta och bröd.
Eliminera dessa livsmedel under menstruationsperioden: margarin och smörgåsar, kaffe, choklad, chips, salt, bakverk och drycker med gas eller alkohol.
Välj följande livsmedel: hela korn, färska grönsaker och frukter, bröd, pasta, brunt ris, vitt kött, nötter och frön.
Konsumera öljäst: Bryggerjäst är rik på B-vitaminer (det hjälper till att öka serotoninnivåerna), liksom zink och selen (de förbättrar korrekt hormonfunktion).
Gör en infusion med någon av dessa växter: borage, salvia, calendula, verbena, yarrow, mugwort, lavendel och fänkål.

Bild | Sarah Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.