Lågkalorimat
Att följa a balanserad diet Det är viktigt att vår kost baseras främst på konsumtionen av naturliga, hälsosamma och fettsnål livsmedel, vilket i slutändan ger oss de flesta av de olika väsentliga näringsämnen som vår kropp behöver varje dag.
När det gäller att bibehålla vår vikt (ta reda på vad din idealvikt skulle vara) eller när det gäller att gå ner i vikt är det viktigt att känna till dem livsmedel som inte blir fetaoch de fettfattiga livsmedel.
Nyckeln är att alltid välja låg kalori livsmedel, men det är uppenbarligen särskilt rikt på friska och hälsosamma näringsämnen för vår kropp.
Därför måste vi undvika högkalorimat, som bidrar en betydande mängd - och till och med ohälsosam - till vår kost, med de risker som det innebär för vår hälsa.
- frukt: Största delen av frukterna sticker ut som livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Vi kan överväga hälsosamma alternativ som äpplen, päron, melon, vattenmelon, aprikos, persika, jordgubbar, mandariner och apelsiner. Avokado och kokosnöt är lika hälsosamma, även om de har ett högre kaloriinnehåll.
- Grönsaker och grönsaker: Som med frukter är de flesta grönsaker och grönsaker lika låga i kalorier. Vi hittar tomat, sallad, gurka, fänkål, purjolök, betor, morot, broccoli, blomkål.
- Carnes: Vi bör markera de så kallade magert kött eller vita kött, eftersom de har ett lägre fettinnehåll och är mycket hälsosammare. Bland dem hittar vi kyckling, kalkon och kaninkött.
- fisk: röd havsbras, sötpotatis, havsbras, sål, hök, kummel, vitling, stråle och röd mullet.
Bild | Dievesa
