Hur man lindrar ledvärk naturligt

den osteoartrit är en kronisk sjukdom som producerar mycket smärta och inflammation hindrar oss från att göra de dagliga rörelserna som vi brukade göra med lätthet. Det uppstår när brusk som täcker benen och fungerar som en stötdämpare försämras vilket orsakar slitage på benen och orsakar smärta.

Artros påverkar vanligtvis lederna i knä, knän, höfter eller ryggrad. Anledningen till att denna sjukdom uppträder är inte helt klar, men vissa situationer eller riskfaktorer kan förorsaka oss att lida av denna sjukdom.

Vi kan nämna några riskfaktorer som kan påverka utseende av artros, till exempel genetik, eftersom det är en ärftlig sjukdom. Också ålder, det arbete vi gör när det gäller mycket repetitiva uppgifter, fetma, klimakteriet eller har lidit lite trauma.

Slidgigt är en sjukdom som mest påverkar kvinnor i en större andel än män, och ålder är vanligtvis mellan 50 och 55 år. Symptomen förutom smärtan är det crunches, med begränsade rörelser i den drabbade leden.

För att förhindra så mycket som möjligt utseendet av artros och nå det åldersintervall där artros kan påverka oss i gott skick måste vi ta hand om oss som leder ett liv så hälsosamt som möjligt där den sunda och balanserade kosten är närvarande såväl som daglig fysisk aktivitet utfört måttligt, undvika övervikt, övervikt, undvik jobb som innebär fysisk överansträngning eller repetitiva rörelser.

Livsmedel som hjälper oss att förebygga artros

De livsmedel som vi nedan beskriver kommer inte bara att hjälpa oss att förhindra uppkomsten av artros, de kan också hjälpa oss att lindra smärta eller inflammation. Glöm inte att inkludera dessa livsmedel i kundvagnen:

  • grönsaker: Du bör inte sakna grönsaker av alla slag i en hälsosam och balanserad diet, men för att förhindra artros eller lindra dina symtom glöm inte att inkludera dessa grönsaker, vattenkryddor, broccoli, sallad, selleri, kål, blomkål, morot, kassava, tomater, paprika, rädisor, purjolök, lök, persilja.
  • frukter: ananas, avokado, papaya, banan, jordgubbar, melon, röda druvor, citron.
  • Fish: Blå fisk, vi borde konsumera den 3 gånger i veckan, blå fisk är rik på Omega 3 eterisk olja.
  • nötter: pinjenötter, mandlar, hasselnötter, valnötter, är rika på E-vitamin och oljesyra.
  • Extra jungfruolja: att förbereda dina recept, sprida sig på toast, klä salater, oliver, vi måste också göra ett hål i våra sallader.
  • Aromatiska örter eller kryddor: speciellt de med antiinflammatoriska egenskaper som gurkmeja, ingefära, vitlök, oregano, chili, rosmarin, kryddnejlika.
  • Hela korn
  • 100% ren svart choklad.

Livsmedel som vi borde undvika

Raffinerad, sugary livsmedel, mättade fetter, minska eller undvika konsumtion av animaliska fetter, korv, kaffe och alkohol.

2 naturläkemedel för att lindra inflammation och smärta

För att lindra smärta och inflammation kan vi tillgripa dessa två helt naturliga botemedel Arnica och Angelica. Dessa medicinska växter kan erhållas i herbalists och parapharmacies.

Infusion av Angelica för extern användning

För att förbereda denna naturliga botemedel behöver vi en liter vatten och 50 gram Angelica torkade växt.

Vi lägger vattnet till koka och när det börjar koka lägg till Angelica. Låt koka i 10 minuter. Stäng av värmen och låt stå täckt i 10 minuter.

Vi blandar beredningen och även när heta fuktar vi en kompress- eller bomullstyg och applicerar den på det smärtsamma området i 10 minuter. Vi upprepar så många gånger som nödvändigt.

Tinktur eller extrakt av Arnica

Späd 1 ml. av Arnica-extrakt i 100 ml. av vatten.

Fuktar en kompress- eller bomullstyg i förberedelsen och applicerar den på det smärtsamma området. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.

Hur lindrar man träningsvärk på naturligt sätt? (Juli 2020)