Hur man regenererar tarmfloran naturligt

Tarmfloran är bakterierna som lever i tarmarna och utför viktiga funktioner för både matsmältningssystemet och resten av kroppen. När balansen mellan goda bakterier och patogena bakterier bryts ner, patogener bakterierna och som en konsekvens börjar vi att märka symptomen i samband med en tarmflora som inte är hälsosam.

Vi befinner oss i dessa fall före a tarmflora skadad eller förändrad. Och vad är dessa symtom? Bland de vanligaste kan vi nämna följande: problem vid matsmältning, buksvullnad, flatulens och gas, förändringar i vana vid tidpunkten för att gå på toaletten, förändringar i pall (med obehaglig lukt), ökning i infektioner (eftersom våra försvar förändras) och tarmkramper som i sin tur orsakar buksmärtor.

Regenerering av tarmfloran på ett helt naturligt sätt är möjligt genom utfodring. Mat som borde vara lämpligt och också ge goda vanor och kulinariska knep som också hjälper oss i denna uppgift.

Att ha en hälsosam tarmflora är väsentlig för att ha ett hälsosamt matsmältningssystem och därmed förhindra sjukdomar. När vi har en regenererad tarmflora med sin återställda balans kommer vi att märka hur vi får vitalitet, samtidigt som vi förstärker våra försvar.

Orsakerna till att tarmfloran kan försvagas kan vara flera som: stress, missbruk av laxermedel, långa behandlingar över tiden med antibiotika, tarmsjukdomar som pankreatit, irritabelt tarmsyndrom, divertikulit, Crohns sjukdom, ålder, ätande otillräckliga och olika ätstörningar.

Vi måste komma ihåg att för att ta hand om tarmfloran måste vi vara uppmärksamma på vad vi äter och hur vi lagar mat.

Livsmedel som vi bör inkludera och vilka vi borde undvika

Den rekommenderade maten att ta hand om tarmfloran är och att vi bör inkludera i vår kost är: probiotiska livsmedel som yoghurt, kefir, ostar. Hela korn, havregryn, helst färska grönsaker och frukt, grönsaksjuicer och fruktjuicer, baljväxter och linfrön.

den yoghurt, till exempel rekommenderas de speciellt eftersom de är extremt rika på fördelaktiga mikroorganismer för att närma vår tarmflora, medan båda probiotika som prebiotika de bidrar levande bakterier och mjölksyra, användbart för att stärka immunförsvaret.

Andra livsmedel som kefir, vilket är en probiotisk mat som är användbar för regenerering av tarmfloran. den livsmedel med hög fiberhalt är idealiska för tarmhälsa, liksom rot av ingefära, vilket hjälper till att ta hand om vårt matsmältningssystem.

Förutom de som anges anges andra livsmedel som bananer, majs, soja, lök, vitlök, spenat och kronärtskocka.

De livsmedel som vi måste undvika är: korv, fet kött, rökt produkter, smör, grädde och alkoholhaltiga drycker.

Goda kulinariska vanor att ta hand om vår tarmflora

Förutom de råd som ges ovan finns det några kulinariska och näringsrika vanor som kommer att vara lika med oss. De är följande:

  • Tvätta försiktigt både grönsakerna och grönsakerna.
  • Tvätta frukter även när du tar bort huden.
  • Det är bättre att välja ekologiska produkter eller produkter med biologiskt ursprung.
  • Undvik stekt mat och stekta livsmedel, och om du vänder dig till dem, använd inte oljorna på nytt.
  • Det är bättre att välja att laga mat mer hälsosamt, såsom ångning, grillning, bakning, matlagning eller kokande mat.
  • Det är inte tillrådligt att laga mat i grillar och konsumtionen av brända livsmedel bör undvikas.
  • Köttet måste vara väl kokt, inte lämnat rå.
  • Begränsa användningen av kryddor, och särskilt överskottet av aromatiska örter.
  • Undvik att använda vitsocker och byt ut det med brunt socker, socker eller honung.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenförstoppning

как вылечить гастрит эрозивный быстро в домашних условиях натуральными препаратами! (Februari 2024)