Hur mäter midjan omkretsen
Även om beräkning av BMI Det har använts i årtionden av de flesta läkare, nutritionister och dietister i syfte att upptäcka huruvida personen hade överflöd av vikt baserat på deras kroppsmassindex, allt fler experter använder sig av en ny beräkning: mätningen av midjan omkrets.
Som namnet antyder kännetecknas midjans omkrets av att vara ett index som mäter koncentrationen av fett i bukområdet. Det här betyder något enklare att förstå: det är en enkel och mycket användbar indikator för att känna till vår egen kardiovaskulära hälsa, och framförallt om vi riskerar att lida av kardiometabolisk patologi.
För detta måste vi särskilt uppmärksamma skillnaderna i lokaliseringen av lokaliserat fett, beroende på om du lider av gynoid eller android fetma. Det är ett adekvat index för att mäta koncentrationen av bukfett.
Mätningen av midjemåttet
För att mäta din midjeomkrets behöver du bara ett måttband. För att göra detta måste du stå naken, dina fötter ihop och framför en spegel (så kommer du att kontrollera att mätningen är korrekt).
Slappna av buken och omger din midja med måttbandet, på nålens nivå och utan att trycka. Skriv ner figuren. När du vill mäta din midja igen bör du göra det samtidigt.
Beroende på kön på personen tolkas uppgifterna på olika sätt. Så till exempel:
- kvinnor: Det finns risk för att man drabbas av associerade sjukdomar från 82 centimeter. Om den överstiger 88 centimeter är risken mycket hög.
- män: Det finns risk för att sjukdomar med anknytning härrör från 94 centimeter. Om 102 centimeter överskrids är risken mycket hög.
Som vi kan se är denna mätning väldigt enkel och användbar, vilket kompletterar både värdena från BMI-kalkylatorn och midjan / höftomkretsen.
Bild | quinn.anya
