Hur man gör en grön kiwi och spinat smoothie
Sanningen är att både grönsaker och frukter är naturliga livsmedel som utöver hälsosam och intressant ur näringssynpunkt också står för att vara extremt mångsidiga. Så mycket, att det är möjligt att utveckla underbart fruktjuicer och naturlig frukt smoothies för att kombinera en bra mängd av dessa läckra naturliga livsmedel.
Verkligheten är att möjligheterna är otroliga, eftersom i stort sett många frukter, grönsaker, grönsaker och grönsaker kombineras och klarar sig mycket bra. Det är naturligtvis lämpligt att alltid komma ihåg det blanda frukter bestämda kan inte vara så adekvata, eftersom de kan generera giftiga ferment eller olika kemiska reaktioner som kan vara skadliga för vår kropp.
Den här gången lär vi oss att göra en läcker grön smoothie där vi endast använder 3 ingredienser: kiwi, spenat och vegetabilisk mjölk (du kan välja din favorit och den du vill ha, från mandelmjölk till rismjölk, till havremjölk eller sojamjölk). Naturligtvis, kom ihåg att det är möjligt att vegetabilisk mjölk tenderar att variera lite smak av skakningen.
Recept för att göra en kiwi och spenat smoothie med vegetabilisk mjölk
Ingredienser som du behöver
För att göra denna underbara gröna smoothie behöver du bara 2 kiwi, 1 handfull spenat och 1 glas av din favorit vegetabiliska mjölk.
Åtgärder för att förbereda kiwi och spenat smoothie
Skölj först och skacka kiwi, skär dem i bitar och lägg dem i glaset på mixern. Tvätta spenatbrunnen, skär i små bitar och lägg dem till glaset. Slutligen lägg till grönsaksmjölken och vispa det bra.
Det är att föredra att inte sötja det, men om du önskar är det bäst att välja honung, stevia eller brunt sockerrör. Du kan också välja andra lika naturliga alternativ, som till exempel är panela eller sockerrörsmassor.
Fördelarna med denna smoothie
Det råder ingen tvekan om att vi står inför en milkshake som är extremt rik på vitaminer, mineraler och andra väsentliga näringsämnen.
den kiwi, till exempel står ut för att vara en frukt som är mycket rik på vitamin C, som intervenerar aktivt i försvaret av vår kropp mot infektionssjukdomar. också Den är väldigt rik på fiber, så det är en idealisk naturlig mat för att förbättra vår tarmtransitering. Å andra sidan måste vi nämna närvaron av propeolytinsyra, vilken hjälper till att bekämpa högt kolesterol och förbättrar blodcirkulationen.
den spenat, å andra sidan är de mycket rika på vitamin C, betacaroenos (provitamin A), vitaminer i grupp B och E. Det är en mycket antioxidantmat, som också står för sin rikedom i folsyra, som är väsentlig för vårt nervsystem. Det ger också kalium, kalcium, fosfor, magnesium, järn och koenzym Q-10, mycket användbart för bekämpa trötthet.
Bilder | martakat83 / iStock-ämnenSmoothie recept
