Hur man vet om du behöver dricka vatten: tecken på uttorkning

Vi har alla varit törstiga någon gång, ännu mer än betraktad som normala från en hälsosam synvinkel. Varför? Främst för att När vi känner törst betyder det att det är för sent; det vill säga att vår kropp är uttorkad och att vi måste hydrera snabbt så att våra organ inte lider.

Av detta skäl är det alltid viktigt att ha ett glas vatten eller en flaska vatten, och framför allt försöka dricka vätskor så ofta, utan att törst uppträder. Det är dock inte lämpligt att dricka utan att vår kropp frågar efter det, eftersom det kan orsaka det som kallas hyperhydrering, som består av vattenförgiftning.

Förklarade mer eller mindre helt enkelt kan vi definiera dehydratisering som staten som inträffar när vår kropp inte har så många vätskor och vatten som det borde. Det vill säga det är förändringen av både vatten och mineralsalter i kroppens plasma, antingen genom brist på intag av vätskor eller genom ett överskott av vatteneliminering.

Varför förekommer uttorkning?

Flera kan vara orsaker som orsakar uttorkning i kroppen. Till exempel kan det uppstå om vi förlorar för mycket vätska, om vi inte tar tillräckligt med vatten eller vätskor, eller för båda situationerna.

Med detta sagt måste vi komma ihåg att vår kropp kan förlora för mycket vätska till följd av överdriven motion och / eller värme, diarré eller kräkningar eller feber. Vissa sjukdomar kan också påverka symptomen på uttorkning, till exempel om vi urinerar för mycket, som vid okontrollerad diabetes.

Konsumtionen av vissa mediciner kan också vara en orsak till uttorkningens början. Diuretika är det viktigaste i detta avseende, eftersom de kan få oss att urinera i större kvantiteter.

Å andra sidan kan vi inte ta in tillräckligt med vätskor att vi har ont i halsen, känner sig illamående eller sjuk (vilket i sin tur påverkar att vi inte har så mycket önskan att äta eller dricka).

Vad är tecken på uttorkning?

Innan du upptäcker tecken på uttorkning Vi måste komma ihåg att det finns tre typer av uttorkning, som beror på hur mycket kroppsvätska som har gått vilse eller inte har ersatts: mild, måttlig eller svår uttorkning (den senare är mycket farlig, eftersom det kan vara potentiellt dödlig).

  • Symptomen på mild och måttlig dehydrering: törstsensation, torr eller klibbig mun, vi känner inte som att urinera mycket och när vi gör det är urinen mörk, vi känner muskelspärr och huvudvärk, och huden är kall och torr.
  • Symtomen på allvarlig dehydrering: snabb hjärtslag och lika snabb andning, yrsel eller blekning, förvirring eller irritabilitet, skrynklig och torr hud, som inte urinerar nästan någonting eller mycket mörk bärnstensfärg eller gul urin, nedsänkta ögon, apati, irritabilitet och förvirring, chock, delirium och medvetslöshet.

Det är vanligt att blodtrycket är lägre än normalt, fingertopparna kan vara vita och inte återvända till den rosa färgen när vi trycker på dem och om vi klämmer på huden på den plats där de bildar vikningar tar det tid att sträcka sig omedelbart, återvänder långsammare till sin plats.

Det är uppenbart att det viktigaste symptomet och det som uppträder i första hand är törst. därför så fort vi börjar känna törst, är nyckeln att dricka vätskor, små och små och i små sippor. Men akta dig, vätska är inte värt: vatten eller isotoniska drycker (som naturlig lemonad) är avgörande, och läsk och sötande drycker bör undvikas. ämnenvatten

8 tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten (Mars 2024)