Hur man ökar lyckans hormoner
Det kan tyckas att lycka bara är ett emotionellt tillstånd, men sanningen är att lycka också uppstår från vår kropp och, mer exakt från våra hormoner. Endorfinerna är då de berömda "lyckosjuka" som vi kommer att prata med och bättre, vi lär dig hur du kan öka dem.
Hormoner är, som ni vet, ämnen som vår kropp producerar som ansvarar för att reglera alla slags funktioner i vår kropp, från tillväxt eller vikt, till amning eller arbete. Även om det verkar otroligt, finns det i vår kropp hormoner som påverkar vårt humör, och om vi kan aktivera dem kan vi öka vår känsla av lycka.
Vad är endorfiner?
Vi har redan sagt det endorfiner är hormoner som kroppen utsöndrar och det ger oss en känsla av lycka, men låt oss se mer om det. Produktionen av endorfiner uppträder i hjärnan från två körtlar: hypotalamus och hypofysen.
Enligt specialister är dessa ämnen som vår kropp producerar naturligt jämförbara med effekterna av nöje som uppstår med droger som härrör från opium, men utan de destruktiva konsekvenserna av missbruk.
Visste du att endorfiner och kärlek är nära besläktade? Vissa människor kanske tror att det är en förstklassig kitsch, men att bli kär kärlek genererar endorfiner och därför den här känslan av lycka, nöje och eufori som upplevs speciellt i början av ett förhållande.
Detta framgår av olika forskare som genom olika studier har bevisat ökningen av produktionen av endorfiner under att bli kär.
Hur man ökar lyckans hormoner
Förälskad
Verkligheten är att även om det är underbart att vara så lyckligt förälskad, är det inte något som man kan planera att göra med viss vilja ... tyvärr kan kärlek vara något mer komplicerat. Men den goda nyheten är att det finns många andra sätt att öka lyckans hormoner i vår hjärna, och många av dem kan du börja idag.
Återupplev glada minnen
Vetenskapliga studier har visat det endorfiner ökar inte bara när vi lever en lycklig situation, men också när vi kommer ihåg dem. På detta enkla sätt kan vi förbättra vår känsla av lycka tack vare de glada ögonblick som tröstar oss att komma ihåg igen. Tänk också lyckliga saker i framtiden, kommer att sätta igång dina hormoner av lycka.
Gör fysisk träning
Fysisk träning är en utmärkt motivator för produktion av endorfiner. Bland dem rekommenderar vi att springa, simma, åka skridskor och cykla. Men du kan också välja andra sporter som passar dig eller till exempel aerobic-klasser, träna också någon form av dans som hiphop, salsa eller något som hjälper din kropp att flytta.
Du kan också välja mindre krävande fysiska aktiviteter som yoga eller vandring i en avkopplande miljö, stranden, en park eller landsbygden kan vara utmärkta alternativ.
Om det är fysisk träning kan vi inte sluta att nämna en annan av de mest endorfinproducerande aktiviteterna: kön. Trevliga sexuella relationer, eller till och med kyssar och sensuella kärlek kan höja vår känsla av lycka, och -en extra bonus-minska stress och hjälpa till att undvika sömnlöshet.
Skratta och le
Ett annat knep att öka endorfinerna är att skratta. Skratt har inte bara effekten av att öka produktionen, men också - som man arbetar genom skrattterapi - kan förbättra återhämtningen av sjukdomar eller lindra andra. Gå med vänner som får dig att skratta, se din favoritkomedi en gång till eller vad du än finner, men skratta. Din hälsa kommer utan tvekan att tacka dig.
Ät choklad
Visst vet du det redan choklad blir en av de bästa matvarorna för att må bra och lyckligare. Som vissa vetenskapliga studier har visat är det tydligen att denna härliga mat stimulerar produktionen av endorfiner i kroppen.
Anledningen måste finnas i närvaro av en stimulant, känd som fenyletylamin, som i kroppen har samma effekt som att bli kär. Medan dess sammansättning i koffein och teobromin bidrar till att förbättra humör och öka serotoninhalterna i vår hjärna.
Nyckeln? Ät varje dag en bit choklad, helst svart (det vill säga ha minst 65 eller 70 procent kakao). Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
