Hur ökar fysiskt och mentalt resultat naturligt
Öka både fysisk och intellektuell prestanda på ett helt naturligt sätt är möjligt, vi behöver bara uppmärksamma den diet som vi normalt utför och inkludera de mat och vanor som krävs för att uppnå detta ändamål.
Det som vi brukar äta spelar utan tvekan en mycket viktig roll i energinivå och uthållighet vi behöver möta dag för dag och våra dagliga uppgifter.
Nedan ger vi en rad tips samt de livsmedel som kommer att gynna oss och det hjälper oss att göra vår kropp och vårt sinne bättre.
Förutom mat är det mycket viktigt att vara välhydrerad eftersom hydrering gör att uppmärksamhetsnivåerna förbättras. Dieten ska vara hälsosam och balanserad och omfatta livsmedel som ger oss mer energi.
Känn de livsmedel som gynnar vår fysiska och mentala prestation
Vi måste inkludera livsmedel som hjälper oss att öka syre i blodet, eftersom detta kommer att bidra till att förbättra prestanda för både musklerna och hjärnan eftersom det skulle vara idealiskt att inkludera i våra sallader äpplen och betor, även i form av juice.
Livsmedel som ger energi som nötter, äter några om dagen och inkluderar det ströet på kött, fisk, pastarätter, sallader, ris och grönsaker är ett bra alternativ.
Ren choklad från 55% kakao är ett bränsle när du behöver vitalitet, vi kan ta en eller två rutor vid det ögonblick som vi behöver det, vi kan också följa med rispannkakor, en bit fullkornsbröd eller några nötter.
den energistänger speciellt de som kombinerar spannmål med torkade frukter antar ett bra bidrag från energi samtidigt som det är ett hälsosamt mellanmål som hjälper oss att ge den nödvändiga boosten mitt på morgonen.
Välj mat som är gjord med fullkornsmjöl Eftersom denna typ av mjöl är rikare i fiber, vitaminer i grupp B, i mineraler som magnesium, kommer dessa komponenter att ge oss energi och hjälpa oss att ha ett avslappnat sinne.
När det gäller att söta en drink, te, te eller kaffe, är det bättre att välja lite honung eftersom honung ger oss mer energi än socker.
Frukten är bättre att äta den hela för att bättre dra nytta av den fiber som den innehåller än den är beredd i form av juice. Om vi väljer att ta frukten i juice är det bättre att inte spänna den och ta den med massan.
Hur vi ska hydrera för att förbättra vår prestanda
Förutom att följa dessa tips om mat som vi måste tillgripa för att ge oss mer vitalitet och energi om du är en idrottsman eller övar någon form av övning på ett måttligt sätt som vi sagt ovan måste vi behålla en god nivå av hydratisering.
Att vara välhydrerad både musklerna och sinnet kommer att fungera bättre och vara i bättre form också med vad som kommer att förbättra nivån på uppmärksamhet och trötthet kommer att ta längre tid för att få utseendet.
Dessa tips kan tillämpas för måttlig en timmes träning. Vi måste hydrera före, under och efter träningen. Ta ca 250 ml. av mineralvatten en eller två timmar innan träningen startas.
Under träningen är det väldigt bra att ta en liten flaska mineralvatten.
Efter träning ta en annan liten flaska mineralvatten.
Vi kan också tillgripa om träningen är intensiv eller lång sessioner för isotoniska drycker eftersom dessa drycker absorberas snabbare än mineralvatten. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning
