Hur man förbättrar och förstärker dina barns försvar naturligt

Den minsta av huset är mer sårbar och mottaglig när virus och bakterier spelar in. Eftersom de är födda och under det stadium som inkluderar tidig barndom tar våra barn vanligen en kyla efter varandra, vilket är något helt normalt. Dessutom, som många barnläkare säger, är det något "positivt" eftersom din kropp genererar nödvändiga försvar för att bekämpa dem, stärka och bli starkare.

Enligt uppgifterna från det spanska samhället för pediatrisk pulmonologi kan barn drabbas av upp till tio förkylningar under året.

Immunsystemet ansvarar för att skydda oss mot bakterier och mikroorganismer som när vi går in i vår kropp kan orsaka oss olika infektioner som kan orsakas av virus, bakterier eller svampar, speciellt när de får oss med låga försvar.

Medan de små omvårdnad och matas med bröstmjölk stärks deras immunförsvar, sedan bröstmjölk Det ger allt du behöver så att din utveckling och tillväxt är lämplig.

När det gäller tidig barndom och speciellt på vintern, när förkylningen uppträder och därmed olika tidskänslor såsom plötsliga temperaturförändringar är det mycket troligt att barnen kommer att få en förkylning.

Det är därför som det är nödvändigt att uppmärksamma och införliva lämpliga livsmedel för att hjälpa dig att öka ditt försvar och överstiga den här tiden så hälsosamt som möjligt.

Mat och naturliga tips för att höja försvaret

Av den lilla kosten måste vi eliminera särskilt godis, godis, i allmänhet maten som ingår som skräpmat.

Dieten av små barn bör förstärkas med följande livsmedel:

Grönsaker i purees, krämer eller grytor dagligen där vi kommer att inkludera särskilt grönsaker som är rika på A-vitamin som pumpa och sötpotatis, grönsaker som också är rika på C-vitamin och antioxidanter.
Frukt av alla, även dagligen, särskilt de som är rika på C-vitamin, A, E, i bitar eller i form av naturliga och hemlagade juicer, utan socker och berikad med en tesked honung, hos barn äldre än 2 år.
Legumes 2 eller 3 gånger i veckan.
Fisk 3 gånger i veckan.
Kött 2 eller 3 gånger i veckan.
Spannmål.
Orejones, datum, torkade plommon eller russin utan frön är söta, näringsrika och hälsosamma alternativ som kan ersätta godis eller sötsaker.
Ett stänk av jungfruolja för att krydda dina rätter och vid framställning av krämer, puréer, grytor, att göra grillad fisk och köttfiléer, även på toast.
Vatten, det är nödvändigt att hålla dem väl hydrerade.
Dagliga mejeriprodukter bidrar också till att öka sina försvar: yoghurt är rika på laktobacillus och bifidobakterier, ost.
Fermenterade mejeriprodukter som kefir, den fermenterade mjölken.
Förutom älskling, den kunglig gelé och propolis är också goda allierade för att hjälpa dem att höja sina försvar.

Det är också mycket användbart att erbjuda barn till frukost en nypressad apelsinjuice och granatäpple, apelsiner och jordgubbar, eller apelsiner och äpplen så att vi ändrar smaken av juicerna lite.

Dessa naturliga juicer hjälper också till att stärka slimhinnorna i både andningsorganen och matsmältningssystemet, stärka deras försvar och därmed minska risken för förkylning eller lider av gastroenterit.

Vi kan berika dessa naturliga fruktjuicer ännu mer genom att lägga till några droppar echinacea och av HONUNG, två allierade att bidra till ökningen av deras försvar.

I mellanmålet kan vi erbjuda dig mejeriprodukter som yoghurt, kefir eller färskost vid sidan av en liten smörgås, eller en toast eller skivat bröd med lite olivolja, vi kan variera mellanmålet och erbjuda dem också en yoghurt och en banan.

Några tips utöver de som vi redan tillhandahåller med mat är också att tänka på en rad hälsosamma vanor hos våra små, som att sova tillräckligt många timmar för att vila, leka utomhus när det är sol och gott väder tillåter det. , övningen av någon sport när de är något större. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en barnläkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga barnläkare.