Hur man får mer energi på våren

Även om det vanligtvis är bättre känt höstens asteni, sanningen är det på våren är det också vanligt att vi känner asthenisk. I själva verket är hans konkreta namn just nu vårsthenheni, och består i princip av a passagerare upprörd vilket tenderar att påverka både vår vitalitet och vårt humör. Faktum är att vissa studier tyder på att varje år påverkar ungefär hälften av befolkningen, särskilt kvinnor och oftare mellan 30 och 60 år.

Dess orsaker är utan tvekan den säsongsmässiga förändringen, motiverad speciellt av förändring av schema, temperaturökning, ankomsten av bra väder och mer dagsljus. Och säkert tänker du ... men med detta i åtanke borde jag inte känna mig mer vital och bättre humör, vilket ger bättre tid? Svaret måste självklart vara positivt, men dina hormoner tror inte detsamma: Dessa förändringar medför förändringar i produktionen av hormoner som i slutändan leder till generaliserad trötthet, muskelmattning, irritabilitet och dåligt humör, sömnstörningar, koncentrationsbesvär, sorg (utan uppenbar orsak) och huvudvärk.

Tips för att få mer energi och vitalitet under vårmånaderna

Håll en rytm av livet beordrat

Försök alltid att gå upp och gå och lägga dig på sängen samtidigt, på så sätt kommer din organism att "veta" vid vilken tidpunkt det borde vila när det blir en vana. Det är också lämpligt upprätthålla ett fast schema för måltider, inte bara för lunch men också för frukost och middag.

De är två utmärkta alternativ för din kropp att återupptäcka balans och mindre påverkas av säsongsmässiga förändringar.

Öva fysisk träning

Den fysiska träningen som utövas på ett måttligt och regelbundet sätt är idealiskt för att stimulera produktionen av endorfiner, vilket i sin tur leder till att du känner dig mycket bättre, med mer vitalitet, mer energi och god humor. Dessutom kommer det att vara användbart att släppa spänning, ångest och stress.

Vila ordentligt

Förutom att upprätthålla en viloplan, Det är också viktigt att sova ordentligt. Även om sömn behöver slutligen bero på varje person, Det är tillrådligt att sova åtta timmar om dagen. Kom ihåg att du går och lägger dig när du äter är inte ett mycket lämpligt alternativ, särskilt om din middag är riklig. därför Välj en lätt middag och slappna av det minst två timmar innan du går och lägger dig.

Om du vill upptäcka mer kan du upptäcka allt du behöver veta om friska och hälsosamma middagar.

Glöm inte royal gelé, pollen, propolis och echinacea

Naturen ger oss 3 underbara livsmedel som blir ett utmärkt naturligt val för våren:

Royal gelé: Det är ett perfekt näringstillskott för att öka vitaliteten, lindra trötthet och öka både fysisk och intellektuell prestanda.
pollen: Det ger energi och hjälper till att förbättra koncentrationsförmågan. Dessutom är det användbart vid utmattning, ångest, depression och stress.
echinacea: Det är ett av de mest användbara och intressanta naturliga alternativen när det gäller att förbättra, förbättra och stärka immunförsvaret.
propolis: Det är idealiskt för att förbättra vår organisms naturliga försvar.

Undvik stimulerande ämnen

Om du vill vila bättre är det inte lämpligt att välja drycker och stimulerande ämnen, såsom kaffe och drycker rik på koffein, alkoholhaltiga drycker eller tobak. Dessutom kan du ersätta energidrycker för infusioner eller skakningar med stor energikraft. Om du vill kan du upptäcka mer om det bästa naturliga energidryckereller gör en energi skaka hemma

Bilder | Clare Bell / Getty Images Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenvår