Hur man eliminerar värme och trick för att bekämpa det

Det goda vädret kommer och med sommaren. Faktum är att det knappt finns några dagar kvar till tjänstemannen början på sommaren, som kommer att äga rum den 21 juni på norra halvklotet (under det södra halvklotet kommer det inte att ske förrän 21 december).

den sommar Det kännetecknas av att vara en av de mest eftertraktade stationerna på året, för det är det ögonblick där många människor njuter av de efterlängtade semestrarna, kopplar bort från den dagliga rutinen och njuter av mer fritid.

Den vanligaste, som det inte kunde vara mindre, är att många människor lämnar hem och njuter av soliga dagar och strand (eller pool). Men det är ingen tvekan om att en av de främsta fienderna är sol och hetta.

Hur eliminerar man värme?

Både juli månad och augusti månad (och december och januari för dem som läser oss från södra halvklotet) präglas av sommarperioderna där mer värme tenderar att göras framförallt och vanligen med den så kallade som värmeböljor.

Vid tiden för eliminera värmen Det är viktigt att söka skydd i de platser där det är kallare. Vad denna fråga kan variera om vi är inom eller utanför huset, på stranden eller i poolen, eller i en lägenhet / hotell.

Om vi ​​är hemma och vi varken finns på stranden eller i poolen, kan vi ta skydd på de ställen som är mer eller mindre häftiga. Köpcentra eller varuhus kan bli ett bra alternativ, åtminstone att spendera en trevlig tid utan att spendera mycket värme.

Om vi ​​är på stranden eller i poolen kommer vi självklart att vara försiktiga, för om värmen är för hög bör vi alltid förhindra att stanna hemma eller i lägenheten, eller vidta försiktighetsåtgärder som att hydrera varje Liten tid även om du inte är törstig och försöker använda kläderna så lätt som möjligt.

Tips för värmeavlägsnande

Även om det är sant att värmen kan inte elimineras av sig själv, ja det finns användbara tips som hjälper oss att eliminera det, åtminstone när det gäller att bekämpa det:

  • Hydratera dig själv, även om du inte är törstig: Hydrering på sommaren är viktigt eftersom vår kropp tenderar att svettas mer. Därför är det bäst att dricka vatten så ofta även om vi inte är törstiga, undviker vatten eller mycket kalla drycker för att undvika eventuell halsskada.
  • Försiktighetsåtgärder om du är borta från hemmet: Självklart behåll en god hydrering, försök att bära kläderna så lätt som möjligt och om möjligt resguárdate på svalare ställen.
  • Tips om du är inne i huset: Förutom att det är ordentligt fuktgivande och att du sätter på lätta kläder, håll ner persiennerna eller gardinerna tagna hela dagen. Håll fönstren stängd för att förhindra att hetluft spolas genom dem. Om du använder en fläkt ska du alltid göra det med windows stängda. Försök också ge dig bad eller duschar av kallt vatten så ofta, men undvik framförallt de plötsliga temperaturförändringar (var försiktig med det).
  • Ät hälsosamt och lätt: Färsk frukt och grönsaker är viktiga i en hälsosam balanserad kost, och särskilt på sommaren. De ger oss vatten, fiber, vitaminer och många mineraler.

Andra enkla tips för att bekämpa värmen

Även om det är möjligt att vi upprepar oss med några av de råd som vi kommer att ge dig nästa (eftersom de är avgörande betydelse), kan värme också bekämpas på många andra sätt. Och framförallt är det av största vikt att försöka hydratisera oss ordentligt.

Det är till exempel viktigt att man dricker vatten så ofta och också hydrerar med färska frukter och grönsaker. Notera dock följande rekommendationer:

  • Hydrera dig själv hela tiden, även om du inte är törstig. Kom ihåg att det är viktigt att du dricker minst två liter vatten varje dag. En bra idé är att lägga några flaskor vatten i kylskåpet och när du går och dricker lämna det några minuter vid rumstemperatur.
  • Att hålla mörkarna ner eller gardinerna är användbara så att värmen inte läcker in i ditt hem.
  • Om du har luftkonditionering, håll den vid 20º, men använd den helst några timmar om dagen. Kom ihåg att det förbrukar mycket energi.
  • Använd alltid fläkten med windows stängda, speciellt när den heta luften smygar genom fönstren.
  • Ge bad eller duschar av kallt vatten men undvik plötsliga temperaturförändringar.
  • Ät färsk frukt och grönsaker. Det är bäst att hydratisera, och är också rik på vitaminer och mineraler.
  • Infusioner och uppfriskande te hjälper dig också.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnensommar

Hur du använder ingefära för att bekämpa bukfett (Mars 2024)