Hur man undviker förlust av koncentration och hur man återställer det
Båda när vi är mitt i studieprocessen (för vilken det är grundläggande Lär dig att studera, speciellt om vi vill uppnå optimala resultat och uppfylla de mål som vi har kunnat markera), till exempel när vi måste ha lite arbete som kräver fixa uppmärksamhet på en viss idé eller aktivitet, den koncentrationsförmåga det är helt enkelt grundläggande.
Av detta skäl är det sant att Lär dig koncentrera dig Det är en fråga som vi alltid måste komma ihåg, särskilt när vi kanske saknar koncentrationsförmåga, eller när vi bara lider förlust av koncentration, vilket är ännu vanligare än du tror.
Medan det är sant att Koncentration är den förmåga vi har när vi fixar vår uppmärksamhet på en viss idé, eller om en aktivitet selektivt, vissa element eller omständigheter kan påverka det negativt.
Det är helt normalt att vi vid vissa tillfällen förlorar koncentrationen på grund av distraheringar, vilket i sin tur orsakar förlust av koncentration, ett problem som uppstår när tanken tenderar att fly och i slutändan är personen inte helt kapabel att upprätthålla sin uppmärksamhet eller Koncentration på vad intresserar dig.
Varför uppstår förlust av koncentration?
Förlusten av koncentration kan uppstå på grund av flera faktorer, element eller vissa omständigheter.
Det kan till exempel bero på en distraktion som har orsakat personen att förlora den koncentrationen eller när tanken tenderar att fly undan till andra problem som inte är relaterade till det aktuella ögonblicket, så att ämnet inte kan behålla det som intresserar honom.
också negativt påverkar individens fysiska och mentala tillstånd, och även maten som kan följa (speciellt om den är liten eller ingenting balanserad). Till exempel vid a mycket trött eller sömnig person Det är normalt att du inte kan koncentrera sig ordentligt.
Det finns dock vissa psykiska störningar att på något sätt eller annat kan påverka människans förmåga att koncentrera sig negativt.
Två klara exempel är depression eller ångest, så vanligt och vanligt idag, främst för att de är två störningar som förutom generera en inre sjukdom som blockerar personen, det orsakar a minskning i uppmärksamhet.
Inte förgäves, i människor som drabbas av dessa två störningar är det vanligtvis häftigt att höra hur de klagar på det de har inget minne, just på grund av det oförmåga att kunna koncentrera sig korrekt.
Vanliga orsaker till distraktion
För att kunna koncentrera oss bättre när vi ska studera är en grundläggande rekommendation att ta del av vad som är de vanligaste orsaker som distraherar oss, och som precis hindrar oss från en korrekt och bättre koncentration:
- Dåliga miljöförhållanden: buller, liten eller dålig belysning, rumstemperatur hög eller mycket låg ...
- Dålig planering i studien.
- Svårighetsgrad av innehållet som ska studeras.
- Personliga, sociala eller familjeproblem.
- Fysisk eller mental utmattning.
- Frånvaron av en bra metod för studier.
- Brist på motivation
- Brist eller liten viljestyrka.
Hur återställer man möjligheten att koncentrera sig?
till återhämta förmågan att koncentrera sig Det är grundläggande att först ha klart att ingenting har påverkat det förlust av koncentration.
Om vi till exempel tror att förlusten av koncentration beror på det faktum att vi känner oss för stressade, oroliga eller deprimerade, kan det vara till stor hjälp att komma ihåg vilka situationer dessa känslor orsakar oss och försöka lösa dem. Ibland är det emellertid inte alltid möjligt, för vilket det blir bättre att gå till samråd med en specialist, som hjälper oss positivt när vi behöver det.
Om vi känner oss trötta eller sömniga är det bäst att vila de timmar vi behöver, och gör det också korrekt.
Det finns tekniker för att koncentrera sig Det kan vara mycket användbart, att kunna följa följande tips och enkla knep:
- Skapa en optimal miljö
- Håll tyst
- Koppla av innan du försöker koncentrera dig.
- Skapa de idealiska förhållandena. Om vi är hemma och det finns fler människor, är det bäst att gå till ett rum men först indikerar att vi måste koncentrera oss.
- Undvik vanor som kaffe, alkohol eller tobak.
Det finns också några användbara knep som kan hjälpa dig att koncentrera dig mer och bättre. Vi upptäcker dem, notera:
- Meddela din familj eller de kollegor som bor med dig av studieplanen.
- Välj en plats med lite miljöbuller.
- Innan du sitter ner för att studera, lägg ut på bordet allt material du behöver.
- Organisera din arbetstid väl.
- Skaffa en viss vana att studera.
- Om du blir trött, vila lite i några minuter.
- Om du blir uttråkad, ändra ämne eller uppgift.
- Undvik att studera ligga eller gå.
- Undvik distraheringar: mobiltelefonen, datorn (om du inte använder den för akademiskt samråd), tv ...
