Hur man undviker matsmältningsbesvär för att göra god matsmältning

För några veckor sedan, bara några dagar efter publicering av anteckningen Ät långsamt och njut av det, vi kunde veta att en studie hade bekräftat att äta snabbt tripplar risken att vara överviktig.

Men om vi lägger till detta överätande, inte alltid äta - om möjligt - vid samma tidpunkt eller till och med bristen på aktivitet relaterad till stillasittande livsstil kan orsaka, varje gång vi äter alla dessa frågor påverkar vår matsmältningssystemet.

Och därför slutar vi inte hjälpa magen både bra och bra digestion.

Om så är fallet, finns det ont eller obehag i bukets övre del, vilket i de flesta fall tenderar att dyka upp direkt efter att ha ätit mycket.

Men det räcker inte bara med att komma ihåg några trick och tips för att göra god matsmältning, eftersom vi också måste ta hänsyn till hur vi äter, hur vi gör det och vad vi äter.

I den meningen är det sant att äta bra, tyst och utan snabbhet hjälper oss att inte bara undvika överätande, men det är också användbart så att det vi äter känns bra, och därför är matsmältningen tillräcklig.

Tricks mot matsmältningsbesvär

Om vårt problem är att vi inte gör matsmältningen väl är det lätt att följa en serie knep eller nyckeltips som hjälper oss med detta problem:

  • Speciellt bör vi äta i små mängder med jämna mellanrum, och undviker särskilt att äta i stora mängder.
  • Det är ett klokt och bra val att välja grönsaker, frukter, spannmål, mjölk och även skummade produkter.
  • Om vi ​​äter rik på fiber, kommer vi att säkerställa ett optimalt hälsotillstånd i vårt matsmältningssystem.
  • Vi kan ersätta, till exempel, kött till sojamad (till exempel, sojamjölk är verkligen bra), som måste ge biologiska proteiner av hög kvalitet som äntligen metaboliseras mycket bättre i kroppen.
  • Dessutom måste vi undvika fetter, baljväxter, grönsaker och hela mjölkprodukter.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenDigestion Gastrointestinala störningar